Držanje prehrane in zdrave prehrane je precej težko, zato je psihologija pomembna. Uporabite lahko nekaj psiholoških trikov, ki vam bodo omogočili, da boste porabili manj truda, da bi sledili dieti.
Zunanji dejavniki
Redno gledate na resničnost, ki vas obdaja, v kuhinji pogosto gledate različna živila. Hkrati pa so kakšne stvari pred vami odvisne od tega, kako pogosto boste prenajedli ali pojedli nepravilno. Če želite lažje slediti dieti ali samo jesti pravilno, postavite zdravo hrano v svoje vidno območje.
Odstranite iz kuhinje vse skušnjave, kot so čokolade, zavitki čipsa in sode. Na vidiku ostanejo samo sadne vaze, polnozrnat kruh in podobno.
Težko prenajedite
Ta postavka gladko sledi prejšnji. Le tu se večinoma tak človeški mehanizem uporablja kot nagnjenost k lenobi. Čim težje boste naredili prenajedanje, lažje boste sledili dieti.
Kot primer vzemimo preprost trik iz Googla, kjer so želeli zmanjšati število pojenih bonbonov M&M. V pisarnah so sladkarije preprosto odstranili iz odprtih zabojnikov in jih dali v zaprte zabojnike, čeprav odpiranje posod ni tako težko vzeti sladkarij, količina M&M se je zmanjšala za tri milijone. Sami si lahko ustvarite kakšne podobne težave in opazite, kako se bo vaše prenajedanje zmanjšalo.
Jejte počasneje
Koristni nasveti na vsak način. V praksi so znanstveniki ugotovili, da vitki ljudje žvečijo veliko počasneje kot debeli ljudje. Če hrano doživljamo počasi, potem možgani prejmejo signal sitosti, če žvečite hitreje, potem pojeste več, kot telo dejansko potrebuje, saj še naprej jeste, dokler ne prejmete signala nasičenosti.
Jejte v pravi družbi
Tu je nasvet razumljiv, ljudje nevede sprejemajo vedenje drugih ljudi. Najverjetneje nagibate k prijateljem in prijateljem. Poleg tega ljudje pogosto preprosto posnemajo druge, pri čemer tega sploh ne opazijo.
Če na primer jeste hrano v bližini debele osebe, ki veliko poje, potem boste podzavestno to vedenje obravnavali kot normalno. Z veliko verjetnostjo boste v družbi debelega moškega pojedli več kot svojo običajno porcijo. Če se torej držite diete, je prehranjevanje najbolje opraviti z ljudmi, kot ste vi.