Ni vsak preporod pesem veselja za prihodnji dan. Včasih želite ležati dlje in opazovati še nekaj prijetnih sanj, čeprav za to sploh ni dovolj časa.
Navodila za uporabo
1
Poiščite razlog, da se zgodaj zbudite. Če to ni delo, pomeni neko najljubšo stvar, ki jo boste zjutraj premaknili v svojem načrtu. A le takšno, da je v boju proti želji, da bi dlje ležala v postelji, vsekakor zmagala.
2
Poskusite spati dovolj ur. Ne vozite spanja s knjigo, revijo ali televizijskim programom. Lezite na čas in vstajanje bo lažje.
3
Zvečer se sprehodite ali prezračite sobo. Svež zrak spodbuja zvok in zdrav spanec.
4
Pravilno izberite oblačila, v katerih spite. Naj bo udobno: ne zdrsnite, ne potiskajte, ne bodite prevroči v toplem času ali preveč lahki v mrazu.
5
Pomislite na dobro. Slabe misli vam bodo samo razbremenile živce in ne bodo nič dobrega.
6
Za večerjo pojejte nekaj lahkega, sicer vas bo obremenjenost v želodcu obrnila. Odpovedujejo se tudi alkohol in kofein.
7
Poskusite iti v posteljo istočasno, bodisi ob delavnikih bodisi ob vikendih.
8
Bolje je spati v popolni temi, da nobeni viri svetlobe ne dražijo.
9
Za budilko morate izbrati ustrezno melodijo. Ne preveč nežen, sicer obstaja nevarnost, da se ne prebudite in ne preostre, sicer lahko ves dan ostanete v slabem razpoloženju.
10
Ko se zbudite, se lahko raztezate. Mirno, brez nenadnih gibov. Dajte telesu vedeti, da se ne nameravajo več plavati v postelji!
11
Popijte kozarec vode. Pomagal vam bo zbuditi in hkrati odstraniti snovi, ki so se nakopičile čez noč.
12
Ne pozabite znova odpreti okna in iz sobe izpustiti duha spanja. Zdaj je čas, da razveselimo!
13
Pozitivna glasba, čaj, kava ali okusen sok bodo postali vaši zavezniki v boju za dobro razpoloženje in uspešen dan.