Pojdite skupaj s psihologom v 7 korakih - sedem najpogostejših čustvenih in psiholoških vzrokov za prekomerno telesno težo.
Na vsakem koraku boste našli nov razlog za odvečne kilograme, sliko, ki razlaga njeno bistvo, in primer, da boste lažje razumeli in uresničili primere iz svojega življenja.
Izberite enega do tri psihološke razloge za svojo prekomerno težo in vprašajte avtorja članka v komentarjih ali na forumu. Zagotovo vam bo pomagal pri delu na sebi in odpravil te čustvene ključe do vrat, za katerimi se skriva vaša harmonija.
Potrebovali boste
- - pol ure prostega časa
- - samozavest
- - pekoča želja, da bi postali vitkejši
- - psiholog, pripravljen priskočiti na pomoč
Navodila za uporabo
1
Kaznite se.
Kadarkoli storimo katerokoli dejanje, ki ga opredelimo kot »slabo« ali »nevredno«, podzavestno začnemo sebe obravnavati kot jezen starš.
Sami sebe kaznujemo, se zgražamo in jezimo nase, včasih se zaradi tega celo sovražimo. To ustvarja napetost in krivdo. Ko smo prestrašeni in pod stresom, ponavadi ponavljamo to napačno in neučinkovito vedenje. Torej je krog kazni zase.
Prvi psihološki razlog za prekomerno telesno težo je torej mazohizem ali samokaznovanje. Na primer, se "pokvarimo" in spet pojemo ponoči, podzavestno razumemo, da smo storili "slabo dejanje". se jezimo nase, napenjamo in spet začnemo doživljati "brutalno lakoto" ali žejo.
Če želite ugotoviti, da imate psihološko "samokaznovanje", odgovorite na svoja vprašanja: "Katere prehranske navade so me v otroštvu kaznovali? Zakaj se še vedno zgražam in kaznujem? Kakšna dejanja v zvezi s hrano se jezim nase?"
2
Skriti motiv.
Zelo pogost psihološki vzrok za kakršne koli težave, ne samo prekomerne teže. Vsako dejanje, vsako naše dejanje praviloma temelji na skritem cilju ali motivu. Za nič ne delamo ničesar.
Skriti motiv kot čustveni vzrok za odvečno težo pri nas pogosto ne prepoznamo. Na primer, pridobimo odvečne kilograme, da skrijemo dvom v dvom ali postanemo bolj tehtni in polnejši. To pomeni, da se počutite pomembno in uspešno.
Če želite spoznati "skrite motive" prekomerne teže, odgovorite na vprašanja v komentarjih: "Kaj mi daje dodatno težo, polnost? Kakšne psihološke koristi dobim z novimi kilogrami?"
3
Model vlog.
Dobesedno od rojstva se učimo s kopiranjem dejanj in videza pomembnih figur, ki nas obdajajo. Pite pripravljamo tako dobro, kot je to počela tudi naša babica. Šalimo in tresemo se, skoraj na enak način, kot se je naš oče šalil in si s čelom stisnil čelo.
Kopiramo ne samo vedenja, vzorniki naših vzorcev so pogosto prehranske navade in videz pomembnih ljudi. Na primer, videli smo, kako se je naša starejša sestra "obtičala". Ali pa podzavestno stremimo k temu, da smo v vsem podobni naši popolni mamici. Tako se postopoma oblikuje podoba našega "jaz".
Prepoznajte, koga ste izbrali za vzornika. Odgovorite na svoja vprašanja: "Čigave prehranjevalne navade podzavestno kopiram? Na koga sem videti? Kakšna oseba sem sanjala, da bom postala, ko odrastem?"
4
Prstni odtisi preteklosti.
Številne motivacije našega ne ravno zdravega vedenja se nam v otroštvu dobesedno vtisnejo v spomin in nam jih vedno znova predpisujejo.
Večina odtisov preteklosti je besedne narave. Lahko bi nas usmerili v našo nerodno hojo in jo poimenovali "počasna krava." Ali recimo o nas nekomu, "jedo kot prašič." Košček torte lahko zdrsnemo kadarkoli nam je slabo, z besedami: "Pojej deklico in takoj se počutiš bolje."
Lahko takoj prepoznate "odtise preteklosti" o svojem videzu, takoj ko se spomnite, katere besede so vas klicali v otroštvu? Kakšno prehranjevalno vedenje je bilo predpisano?
5
Govorica telesa.
Vsi dobro vemo, da je mogoče besedo ozdraviti ali pa jo ubiti ali narediti neprijetne občutke. Naše telo uboga jezik podzavestnih sugestij, ki so pogosto videti kot humor ali pokukati na nas.
Govorica telesa, ki se kaže kot psihološki razlog za prekomerno telesno težo, pogosto izraža idejo, da "bi moralo biti veliko dobrih ljudi", in tu vidimo prijaznega, debelega moškega, ki se komaj giblje po hiši.
Spoznajte, s kakšnim jezikom govorite s svojim telesom, kakšne besedne predloge mu dajete, katere besede predpisujete, da so debeli?
6
Spopad.
Vsak psihološki problem praviloma ustreza notranjemu konfliktu med "hočem" in "ne morem", med "nočem" in "potrebujem". Vzrok za odvečno težo je pogosto podoben konflikt.
Predstavljajte si osebo, ki ima želje in prepovedi enake moči. Ne pozabite, da iz tečaja fizike dva vektorja z eno silo premikata v nasprotnih smereh skupaj dajeta nič silo. Torej popolna oseba želi shujšati in se omeji v hrani, hkrati pa strastno želi pojesti še en kos torte. Posledično se izčrpa in razočara vase, ko jih po tem, ko je odvrgel par odvečnih kilogramov, znova pridobi.
Prepoznajte svoj notranji konflikt. Kdo in s kom se v vas spopada? Med katerimi željami in s kakšnimi prepovedmi hitijo?
7
Duševna travma.
Če smo čustveno ali psihološko travmatizirani, to bolečino in to napetost nosimo več let. Lahko smo bili travmatizirani v otroštvu, mladostništvu ali mladosti ali pa smo v službi doživeli hud stres, bili priča ali celo sodelovali v prometni nesreči.
Kot otrok ste na primer morda videli prepire med starši. Želeli ste zaščititi svojo mamo ali očeta in odločili ste se, da morate biti veliki in močni, da se lahko postavite zase. Če pa vas na delu pojedo zavistni sodelavci, lahko podzavestno začnete naraščati v velikosti, saj velikega človeka takoj ni enostavno pojesti.
Se spomnite, v kateri daljni ali nedavni preteklosti ste bili vpleteni v situacije travmatične psihe, katastrofe ali stresnih dogodkov? Kako te psihološke travme vplivajo na vašo prekomerno težo?
Bodite pozorni
Ni dovolj, da te psihološke ključe spoznamo in sprejmemo za prekomerno telesno težo. Spremeniti morate svoje navade in vedenje, tako da bodo spremembe na poti do harmonije in enostavnosti trdno vpete v vaše življenje. Bodite prepričani, da poiščete podporo strokovnjaka, ki ve, kako odpraviti psihološke vzroke odvečne teže.
Koristni nasvet
Ustvarite skupino za pomoč iz oseb s podobnimi težavami, razpravljajte o čustvenih vzrokih za prekomerno telesno težo drug drugega in se psihološko podpirajte.
Če želite dobiti podporo in nasvet avtorja tega članka, napišite odgovore na vprašanja, zastavljena v vsakem koraku, v komentarje k temu gradivu.