Čustvena zadržanost običajno vodi v žalostne posledice, vključno z osamljenostjo. Obstajajo različni načini za nadzor manifestacije vaših negativnih občutkov do drugih ljudi.
Glavni vzroki za čustveno zadržanost in načini, kako jih odpraviti
Objektivno analizirajte trenutno stanje. Poskusite razumeti, zakaj nenehno želite kričati na vse? Mogoče se poskušate uveljaviti, da ohranite avtoriteto? Ali ste pred kratkim doživeli hud stres? Morda je vaš čustveni stres povezan s prekomernim delom, kronično utrujenostjo itd.? Šele s temeljitim razumevanjem razlogov za svojo agresijo do drugih se ga boste lahko znebili.
Če je takšno vedenje lastnost vašega značaja, se vključite v prevzgojo sebe. Ne pozabite, da je za ljudi okoli vas neprijetno, da sistematično doživljajo vse manifestacije vašega značaja. Poskusite se voditi po preprostem in dobro poznanem življenjskem načelu: ravnajte z ljudmi tako, kot bi želeli, da se z njimi ravnajo. Na primer, želeli ste vpiti na nekoga - predstavljajte si, da bi ta oseba nenadoma začela kričati na vas. Bi ga radi?
Naučite se zadrževanja pri ravnanju z drugimi. Če čutite, da vas negativna čustva začnejo prijeti, pojdite v drugo sobo, se sprehodite, preusmerite pozornost na nekaj drugega. Ko se je nemogoče upokojiti, si v komunikaciji vzemite čas, računajte do deset, naredite nekaj globokih vdihov in izdihov, spomnite se šale o sebi.
Trajno razdražljivost, ki je vzrok stresa ali kakršnega koli notranjega nezadovoljstva, zdravimo tako, da se znebimo dejavnikov, ki ga izzovejo. Se pravi, da se morate znebiti stresa ali razumeti razloge za svoje nenehno nezadovoljstvo z vsemi in vsem in jih poskušati izkoreniniti. Agresija v odnosu do drugih lahko izzove karkoli, na primer občutke, kot so zavist, nezadovoljstvo samega sebe, nizka samopodoba, težave v osebnem življenju, strah pred nečim itd. Poskusite prepoznati, kaj povzroča vašo razdražljivost, in se borite proti njej.