Za učinkovito delo je potrebna dobra koncentracija. Obstajajo preprosti in učinkoviti načini, kako ga izboljšati.
Ogljikovi hidrati, vsebovani v kruhu iz grobe moke ali testenin, oskrbujejo možganske celice s potrebno energijo. Žitarice vsebujejo vitamin B, ki ohranja koncentracijo. Dva kosa takega kruha na dan za zajtrk, pa tudi skodelica kave bosta zagotovila optimalen začetek sivih celic, saj se ponoči koncentracija adenozina v človeških možganih poveča, kar zavira miselne procese. Kofein nevtralizira tudi učinek adenozina.
Intenzivna, dolgotrajna komunikacija in nenehna izmenjava pozitivnih čustev s prijatelji in družino povečujeta duševno zdravje, saj socialni stiki vodijo do nastanka novih živčnih celic v možganih in povezav med njimi. Pri osebi, ki je obdana s prijatelji, se stopnja sproščanja stresnega hormona zgodi veliko manj, zato se občutno povečata obrambna sposobnost telesa in duševna stabilnost.
Redna telesna aktivnost. Pohodništvo, kolesarjenje, plavanje skrbijo za dobro prekrvavitev po telesu, pa tudi v možganih. Znanstvene raziskave trdijo, da vsakodnevna vadba v eni uri poveča možgansko aktivnost in izboljša duševne procese, prispeva k boljšemu zapomnjenju novih informacij. Skupaj s tem se zmanjša tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni in demence.
Dejanje plodov modre, vijolične barve z vsakodnevno uporabo lahko imenujemo majhen čudež. Pigment, ki ga vsebuje grozdje, slive, borovnice - antocianin - ščiti živčne celice možganov pred škodljivimi zunanjimi vplivi. Tri pomaranče, ki jih uživamo čez dan, imajo podoben učinek. Elementi, ki sestavljajo njihovo strukturo, omogočajo, da se živčne celice hitreje dozorijo in tvorijo več vezi.
Raziskovalci so dokazali, da vsaka inovacija možgane prevede v stanje pozitivnega vzburjenja, kar se ne pozna pri znanih in znanih. Učenje česa novega je smiselno v kateri koli starosti. Hkrati je pomembno tudi osebno zanimanje in pridobivanje pravega užitka iz nove izkušnje.
Zanimivo je, da paradižnik podpira tudi zdravje možganov: pigment fizetin vzbudi živčne celice, ki so odgovorne za stanje dolgoročnega spomina. To lahko podprete z listnato zelenjavno solato. Sestavine aktivirajo dostavo in vzdrževanje kisika v možganih, brokoli pa dobavlja veliko železa in kalcija, ki sta pomembna za razmišljanje in učenje.