Zdaj obstaja veliko različnih kavarn, ki ponujajo hitro malico. Hrana v takih obratih se mnogim zdi okusna, v resnici pa je zelo škodljiva in zelo kalorična. Zaradi hitre prehrane izvira debelost, v Ameriki je to ena glavnih težav. Kako se spoprijeti s stalno željo po uživanju neželene hrane?
V resnici je vse zelo preprosto: manj ko v roko potegneš katero koli neželeno hrano, manj si jo želiš. Toda izbrisati morate nekatere stereotipe o "hitri hrani", in za to je potreben čas.
Preberite sestavo izdelkov na embalaži.
Uporabite pravilo 5 sestavin. Če je v enem izdelku več kot 5 sestavin, je bolje, da ga postavite nazaj na polico.
Hitra hrana očara naše možgane s stalnim nudenjem novih okusov. Pravzaprav je to mogoče doseči, če navadni zdravi hrani dodate različne začimbe in omake, eksperimentirajte s kombinacijami okusov.
Eden od razlogov za ljubezen do hitre hrane so stresne situacije. Hamburger, pomfrit, čips itd. Vam lahko pomagajo pri soočanju z živci. Morate najti razlog, zakaj se to zgodi v telesu. Pravzaprav stres spodbuja željo po žvečenju nečesa sladkega ali škodljivega. Vse to se dogaja le na fiziološki ravni, zato se je mogoče in celo nujno boriti proti temu.
Če imate stres, poskusite z dihalnimi tehnikami ali se samo odvrnite od dejavnosti, ki vam bo všeč. Hitro hrano lahko primerjamo z drogo. Da bi ga popolnoma opustili - premalo volje. Morate razumeti, kako nastaja škodljiva hrana (z uporabo velikega števila ojačevalcev okusa in naravnih dodatkov, rakotvornih snovi), kako nas proizvajalci varajo in kako z oglaševanjem vplivajo na naše možgane.