Stres je kot voda, ki počasi kaplja na eno mesto: daljši je udarec, bolj opazna je uničujoča sila. Zato se ga morate znebiti že na prvih klicih - nespečnost, stres, depresivno razpoloženje in apatija. Če želite to narediti, obstajajo določene vaje, s pomočjo katerih se boste vrnili na pot harmonije in spokojnosti.
Za začetek opravite zanimiv test. Se vam bo pomagalo odločiti, ali doživljate stres ali se vam samo zdi? Pogoji so naslednji: slika prikazuje dva enaka delfina. Znanstvene študije so pokazale, da bo človek, ki je pogosto pod stresom, našel razlike med njimi. Upoštevajte - več razlik najdete, bolj ste zaskrbljeni.
In kako je šlo? Gotovo ste se nasmehnili. Če je tako, je fotografija izpolnila svojo vlogo. In to je prvi način, kako se spoprijeti s stresom.
1. Nasmehni se
Smeh sprošča telo pred napetostjo, ga sprošča. Nihče se ne more pošteno smejati in hkrati občutiti stres. Tudi umetni nasmeh sprošča hormone, ki so odgovorni za dobro počutje, zato se smejte čim pogosteje!
2. Identificirajte povzročitelje stresa in jih odpravite
Oblecite si klobuk misli in porabite 10 minut za razmišljanje o najbolj neprijetnih trenutkih tekom dneva. Na list papirja zapišite vse, kar vam pade na pamet. Lahko je karkoli: ljudje, dejavnosti, predmeti. Vse, kar ti povzroči nezaželeno reakcijo. Zdaj, ko pogledate vsak dražljaj posebej, razmislite, ali se ga lahko znebite. Če je misija izvedljiva, jo takoj vrzite iz svojega življenja. V situacijah, ki zahtevajo daljši študij, poskusite ustvarjalno pogledati. Oglejte si "veliko sliko." Morda boste našli nadomestne rešitve, ki so bile prej skriti pred pogledom.
3. Spremenite kot
Ta izjava je stara kot svet: če ne morete spremeniti situacije, spremenite svoj odnos do nje. Ne glede na to, kako tritativno se lahko sliši, resnično deluje! Ko se osredotočite na vneto mesto, telesu povzročite še več trpljenja. Enako se dogaja v duševnem svetu.
4. Prevzemite odgovornost
Najprej prevzemite odgovornost za nastanek težav v vašem življenju. Navsezadnje se vi osredotočite na njih in ne kdo drug! In ta okoliščina je izjemnega pomena. Če ste pod stresom, potem to dovolite. Soočeni s čustvi. Poskusite slediti svojemu čustvenemu stanju in ga po potrebi nadzirati.
5. Pojdi, če si resnično želiš
Pogosto se stres pojavi iz običajnega razloga: zaradi pomanjkanja spanja. Tako kot meditacija tudi redni spanec znižuje raven kortizola v telesu. Če želite obnoviti moč, si lahko privoščite 10-15 minut na dan. To bo povsem dovolj.
