Spomin ima vsak človek ob njegovem rojstvu. A da se spomin nikoli ne pokvari, ga je treba, tako kot mišice, redno trenirati. Obstaja kar nekaj načinov za izboljšanje spomina.
Navodila za uporabo
1
Za dober spomin je potreben dnevni vnos zadostnih odmerkov vitaminov A, E, C in B, pa tudi polinenasičenih maščobnih kislin, kalcija in železa. Zato začnite izboljševati spomin s spremembo prehrane. Pogosto jejte kivi, pomaranče, jabolka, banane, žita, oreščke, rastlinsko olje (po možnosti olivno ali laneno seme), mastne ribe, mlečne izdelke, rdeče meso.
2
Redna vadba je tudi trening spomina, ki ga izboljšamo s povečano cirkulacijo. Poleg tega se zaradi fizične aktivnosti živčni končiči v možganih oblikujejo in rastejo hitreje, kar prispeva k boljšemu pomnjenju in preprečuje oslabitev spomina.
3
Pomaga izboljšati stalno spominsko aktivno delovanje možganov. Zato poskušajte pogosteje igrati šah, reševati uganke in križanke. Sčasoma se bo izboljšal ne le spomin, temveč tudi pozornost, kar bo posledično pripomoglo k hitrejšemu in popolnejšemu absorpciji novih informacij.
4
Preprost in cenovno dostopen način za izboljšanje pomnilnika je odhod v trgovino brez nakupovalnega seznama. Ta seznam seznama predhodno sestavite doma in prenesite izdelke, ki jih potrebujete za nakup. Nato po prihodu domov preverite količino in ime kupljenih izdelkov s predhodno sestavljenim seznamom.
5
Učinkovita tehnika za treniranje spomina je, da v glavi »prelistate« dogodke prejšnjega dne. Hkrati si poskusite zapomniti čim več podrobnosti o tem, kar ste povedali in storili od trenutka, ko ste se zbudili, do spanja. Nato se "pomaknite" v spomin na včeraj v obratnem vrstnem redu.
6
Ne zanemarjajte tako preprostega, a učinkovitega načina za izboljšanje spomina, kot ustni rezultat. Poskusite na primer izračunati količino nakupov v trgovini, ne da bi uporabljali kalkulator, ampak sami. Nato odštejte prejeti znesek iz mesečnega družinskega proračuna. Ta preprosta vaja, ob upoštevanju pravilnosti njenega ponavljanja, odlično krepi spomin.
Sorodni članek
Pravilo Pareto: kaj je to in kako to uresničiti