Občutek panike pozna toliko ljudi. Ne samo da zastruplja življenje, ampak ga lahko tudi ogrozi - s paniko človek izgubi sposobnost ustreznega odzivanja na situacijo. Kako se naučiti zbranosti, mirnosti in vzdržljivosti?
Navodila za uporabo
1
Glavni vzrok za občutek panike je človeška sebičnost. Nekdo se s tem ne bo strinjal, toda če pogledate korenino problema, lahko razumete, da je človeški jaz vzrok za vse strahove in skrbi. Panika potrebuje razlog - na primer se bojite, da izgledate slabo in vas skrbi, kaj mislijo o vas. A če bi bili globoko ravnodušni, kdo in kaj bi mislil ali rekel o tebi, ne bi bilo panike. Od tod tudi zaključek - spremeniti je treba odnos do tega, kar vas obdaja.
2
Ne skrbi, če kdo misli nate. Na primer, hodite po ulici in zdi se vam, da vsi gledajo vate, ocenjujejo vaš videz in oblačila. Rumeni, bodi nerodno, pogledaš navzdol, pospeši svoj tempo
Če vam je ta situacija znana, se začnite spreminjati iz nje. Za začetek upoštevajte vero, da ste do mimoidočih globoko ravnodušni, vsi zaposleni s svojimi mislimi in dejanji. Vas zanimajo tisti ljudje, ki vas pridejo srečati? Komaj. Na enak način vam ne posvečajo nobene pozornosti. Do njih ste ravnodušni, ne gledajo vas. In če pogledajo, potem samo zato, da ne bi trčil v vas.
3
Naučite se čutiti mirnost na ulici. Nikoli ne hitite, naj bo vaš korak miren in odmeren. Če ste se včasih zapirali pred ljudi, zdaj spremenite situacijo - začnite jih gledati sami. Vaš pogled naj bo le zanimanje, radovednost, ne pa tudi cenitev. Ne presojajte, samo glejte. Tu je skrivnost: če pogledate osebo z zanimanjem, se nikoli ne bo obnašal agresivno do vas. A to bi moralo biti le živahno zanimanje, radovednost otroka, ki pozna svet. Ta vaja vam bo pomagala odpreti se, znebiti se notranje zožitve. Če vas v odgovor na vaše mnenje oseba pogleda, v nobenem primeru ne pohitite spustiti oči, ne skrivajte. Samo rahlo se nasmehnite in nadaljujte.
4
Sestavite seznam, kaj vas moti, vas spravlja ob živce. Delo, odnos s sodelavci, nadrejenimi, prijatelji, zakoncem
Poiščite vse, kar vas spravlja v paniko. Po tem, metodično, takoj na seznamu, začnite razmišljati o tem, kaj se bo zgodilo, če se potrdijo vaši najhujši strahovi. Na primer, bojite se, da bi vas lahko odpustili z dela. No, predstavljajte, da so vas odpustili. Bo to stanje za vas konec sveta? Konec koncev, ne, vedno lahko najdete drugo službo. Ali je bolje, ali je slabše, a lahko. Torej, nima smisla se mučiti in skrbeti. Dobro opravljajte svoje delo, vendar ne skrbite za to. In tako na vse postavke na seznamu. Ne pozabite, da veliko strahov absolutno ni treba uresničiti. Na primer, bojite se, da bi se vaš otrok lahko ujel v avtomobilu, v kuhinji lahko eksplodiral plin itd. itd. Takšne neumne strahove je treba najprej odpraviti.
5
Ne pozabite, da je najslabši del vašega "ja" strah, živčen, zaskrbljen, paničen. Ne hranite je, ne podpirajte. Namerno se izogibajte slabih misli. Občutite svojo moč, sposobnost premagovanja kakršnih koli stisk. Poskusite biti optimistični - upajte na najboljše, vendar ne skrbite, ko bo šlo kaj narobe. Znižajte raven svojih ambicij in trditev, to vam bo pomagalo, da se osvobodite ogromne plasti čustev. Bolj se sprehajajte po naravi, pojdite v gledališča, muzeje, preberite dobre knjige. Osredotočite se na dobro in iz prve roke boste videli, kako se bo vaše življenje obrnilo na bolje.