Občutek notranje tesnobe ali tesnobe je poznan vsaki osebi. Če ima vznemirjenje svoj predmet ali vzrok, potem je to strah ali fobija. Psihologi pravijo brez vznemirjenja vznemirjenosti. Človek povzroči občutek nemoči, občutek bližajoče se nesreče, dvoma in oklevanja. Ti občutki izčrpavajo živčni sistem tesnobne osebe. Kako lahko pomagate sebi in svojim ljubljenim, da se nehajo skrbeti, kaj ni?
Navodila za uporabo
1
Sestavite si seznam življenjskih prioritet zase. Najprej bo na tem seznamu vključena družina - mož ali žena, otroci, starši, pa tudi služba, prijatelji, hobiji, hišni ljubljenčki itd. Več ko je predmetov na tem seznamu, manj je možnosti, da začnete skrbeti za tisto, kar ni.
2
Vozite dolgčas in brezčutnost. Če ne delate, si poiščite dodatne hobije, obiščite telovadnico, bazen itd. Moteče misli, nespečnost in občutki najpogosteje izhajajo iz odsotnosti kakršne koli produktivne dejavnosti. Takoj, ko si vsak dan vzamete opravke in skrbi, se alarm o tem, kaj manjka, zagotovo dvigne ročno. Samo poskusite izmenično miselno in telesno aktivnost.
3
Okrepite živčni sistem. Pojdite na več sprehodov na svežem zraku - možgani absorbirajo petino kisika, ki ga prejme telo. Jejte živila, bogata z vitamini skupine B: ajda, stročnice, meso, ribe, suhe gobice, polnozrnat kruh. Spite toliko, kot si vaše telo želi - 6 ur je za nekoga dovolj, 9 pa ne dovolj za drugega. Prisluhnite sebi in prilagodite svoj režim, da bo vaše telo popolnoma sproščeno. Vodni postopki dobro delujejo tudi na živčni sistem. Plavajte še malo, bolje, če ste na morju. Veliko se gibajte in uživajte v vsakem trenutku, ko živite. Endorfini so najboljše zdravilo za tesnobo.
4
Bodite pozorni na tiste dejavnike, ki škodijo vašemu živčnemu sistemu. Okužbe - SARS, gripa in drugi so prvi sovražniki živčnega sistema, ker povzročajo zastrupitev telesa in poškodujejo živčne celice. In če zbolite - takoj v posteljo. Tako se lahko izognete zapletom in zmanjšate škodo, ki jo telesu povzročijo virusi. Izogibajte se nastanku kroničnih bolezni, ki čakajo dolgo, nato pa na živčni celici nanesejo pomemben udarec. Tudi nenehen hrup mest prinaša veliko škode živčnemu sistemu. Poskusite si včasih oddahniti telo - pojdite na kampiranje, živite na vasi. Tam na svežem zraku od vaše tesnobe ne bo sledi!