Izguba ljubljene osebe življenje korenito spremeni. Toda ne obupajte, takšno žalost je treba izkusiti in graditi na novo. Sorodniki bodo pomagali pri soočanju z izkušnjami, pravilna dejanja pa bodo skrajšala obdobje trpljenja.
Navodila za uporabo
1
Zgodila se je tragedija, ničesar se ne da spremeniti in živeti moramo naprej. Lahko jokate, skrbite zaradi tega, vendar tega ne delajte predolgo. Najdi moči, da greš naprej. Vrnite se na delo, če je bil, ali poiščite novo mesto, da si zagotovite potrebna sredstva za preživetje. Delo vam bo omogočilo, da se motite. Čim gostejši je grafikon, tem bolje. Navsezadnje je aktivnost najboljše zdravilo za bolečino.
2
Ne iščite svoje krivde v tem, kar se je zgodilo, ne mislite, da bi lahko vplivali na okoliščine, da bi lahko vse spremenili. Te misli ne pomagajo, da se umaknete od žalovanja, ampak samo uničujejo samozavest, ne dovolijo, da bi ponoči mirno spali. Ne ustvarjajte dodatnega trpljenja zase, sprejmite dejstvo, da se vse to ni zgodilo zaradi vas. Prav tako ne poskušajte najti krivde z drugimi, ne pritožujte se nikomur, ne krivite. Ta čustva človeku ne bodo pomagala vrniti.
3
Naučite se preklopiti pozornost. Ne spomnite se, kaj se je zgodilo, ne razvrščajte trenutkov iz preteklosti v svojem spominu. Zelo težko je ne storiti, vendar pomaga preprosta tehnika. Predstavljajte se na morski obali ali na čudovitem sončnem travniku. Vsakič, ko se pojavijo misli o preteklosti, preusmerite svojo pozornost na izmišljen kotiček. Lahko začnete razmišljati tudi o delu, o otrocih ali hobijih. Takšna dejanja zahtevajo usposabljanje, čez nekaj tednov jih bo lažje izvesti.
4
Naredite nekaj koristnega, na primer šport. Dva do trikrat na teden obiščite fitnes klub, da se oddaljite. Potekali bodo prazni večeri, nudila bo priložnost za lajšanje stresa po delovnem dnevu. Dejavnost pomaga pri obvladovanju stresa. Prvič je bolje izbrati aktivne razrede, lahko je aerobika, striptiz, ples, boks. Vadbena utrujenost bo prinesla olajšanje, spanje pa veliko močnejše. Po pouku ne pozabite vzeti kontrastne prhe.
5
Poiščite hobi, ki bo zasedel vaše možgane. Nekdo bo izbral modeliranje, nekdo bo pisal glasbo. Kaj vam ustreza, nihče ne bo povedal. Samo preizkusite različne možnosti, danes lahko začnete peti, plesati, kvačkati, gojiti rože ali nabirati uganke. Potrebno je, da hobi moti, da se mu posveti ves prosti čas. To daje moč za življenje in v prihodnosti lahko postane donosno delo.
6
Ne pozabite poklepetati s prijatelji in sorodniki. Ni vam treba vsak dan klicati in sekati, včasih pa je vredno biti v stiku. Spomnili vas bodo na preteklost, vendar ni strašljivo. Imate splošno bolečino, vendar o tem ne bi smeli govoriti. Izberite nevtralne teme, pripravite zanimive dejavnosti in ne samo razpravljajte o tem, kaj se je zgodilo. Začeti novo skupno življenje je veliko lažje.