Nenehni občutek žalosti je lahko znak depresije - apatija, ki vas obišče, je posledica slabega razpoloženja. Boj proti žalosti je zelo enostaven, ko ste obkroženi s prijatelji in družino. Težje je, če situacijo zaplete osamljenost - prisilna ali prostovoljna.
Navodila za uporabo
1
Naučiti se razveseliti je prava umetnost, a ko jo enkrat obvladaš, ne boš več žalil in žalil. Najlažje je kuhati svojo najljubšo jed, mešati v kozarcu toničnih pijač in gledati veselo komedijo. Mimogrede, tudi sladkarije razveseljujejo - šalček dobre temne čokolade deluje kot psihoterapevtska seja, saj poveča raven endorfinov. Če negativna čustva preplavijo, poskusite z likovno terapijo - narišite, iztisnite svoje občutke, žalostne misli in slabo razpoloženje na papirju. Ko vse, kar se je nabralo, prenesete na belo rjuho, boste občutili majhno olajšanje.
2
Vsak šport vam bo pomagal obvladati žalost - premagajte torbo za prebijanje, vzemite eno uro, da naredite raztezne vaje ali kardio obremenitve, pojdite na sprehod v zapuščeni park, se napolnite s kisikom in odženete negativna čustva. Učenje spremljajte ob poslušanju najljubše glasbe - izberite energične in živahne skladbe, ki vam bodo pomagale pri razveseljevanju.
3
Skrajni hobiji pomagajo obvladati žalost - poskusite se s padalom, pojdite na rafting po gorski reki itd. Obstajajo preprostejše možnosti - rolerji, smuči ali drsalna deska (hkrati boste sklenili nove prijatelje in se znebili osamljenosti).
4
Pogosto je vzrok za modrico običajno prekomerno delo ali pomanjkanje vitaminov - borite se z žalostnim spanjem, jejte svetle sočne sadeže in nenehne nasmehe. Nasmejte se okoli in brez - življenje vam bo zagotovo postalo svetlejše in privlačnejše.
5
Osamljenost je veliko bolj zapleteno stanje in zahteva delo na sebi. Ugotovite razloge za svojo osamljenost - morda od drugih veliko pričakujete, postavljate pretirane zahteve, bojite se, da bi jih zavrnili ali postavili oviro v svoji podzavesti. Razlog za osamljenost je vedno v vas - vi ste si dovolili podoben življenjski slog, ne glede na to. Vredno se je naučiti ljubiti sebe na kakršen koli način - uporabljati afirmacije, vizualizacije, doseči harmonijo s samim seboj. Komunicirajte - vprašajte neznance, pogosto obiščite javna mesta, kjer se počutite udobno (gledališča, razstave itd.), Meditirajte. Vedno se spomnite, da je osamljenost vaše notranje čustvo in jo je treba tudi popraviti, kot so žalost, depresija ali omalovaževanje.
Sorodni članek
Kako premagati strah pred osamljenostjo