"Kaj je 10 minut zjutraj, ko res želite spati po noči na internetu?" Tako misli, morda vsi, ki morajo v službo ob 9, ali celo ob 8 zjutraj. Pravzaprav je ta nekaj minut lahko koristno, ko zamujate na sestanek ali nimate časa za avtobus. Ko ste pozabili na zajtrk, se odpeljete s taksijem in pomislite, da se jutri zagotovo zgodaj vstanete … Se pozna?
Potrebovali boste
Budilka, hladen tuš.
Navodila za uporabo
1
Eden najpogostejših nasvetov je, da greste spat in vstanete hkrati. Telo se navadi na režim in zjutraj samo signalizira o prebujanju. Metoda ni primerna za tiste, ki imajo nereden delovni čas in vsak dan pred spanjem je drugačen.
2
Način "nežen". Alarm nastavite eno uro prej kot običajno. Po prebuditvi ne hitite, da skočite iz postelje. Lezite, razmislite o prihajajočem dnevu. Vstanite ob običajnem času in začnite jutro kot vedno. Tako se bo telo po enem tednu navadilo na zgodnje prebujanje, vendar zaradi tega ne bo doživelo stresa.
3
Da bi se navadili, da se istočasno odpravite v posteljo, si omislite ritual. To je lahko poslušanje glasbe pred spanjem (ista stvar), kopanje ali na primer kozarec zeliščnega čaja. Čez nekaj časa se bo vaše telo navadilo na dejstvo, da morate po tem ritualu zaspati. Tako lahko prilagodite svoj spanec. Metoda je primerna, ko ne morete zaspati po aktivnem dnevu ali ko počivate na službenem potovanju.
4
Če se vsako jutro prepričate, da spite "le malo več", lahko poskusite z uporabo težke metode. Takoj, ko se oglasi alarm, takoj vstanite. Takoj pospravite svojo posteljo, da ne bo nobene skušnjave, da bi se ulegli. Telo bo prejelo določeno tresenje in po možnosti se bo prekvalificiralo za zgodnejši vzpon. Ali pa morda ne. Vse je odvisno od vaše vztrajnosti in želje.