Sove so pozne ptice, bližje kot je noč, bolj aktivni postanejo. Toda jutro zanje lahko imenujemo stres, še posebej prej. Toda ritma življenja ni enostavno spremeniti, možni pa so bioritmi in "trik".
Polno spanje je ključ do uspešnega dne. Zato je za sovo pomembno, da ne samo zgodaj vstati, ampak tudi pravočasno zaspati. In to je težava sove, saj je bilo ravno v tem času njihovo telo polno moči in pripravljeno na aktivno budnost.
Priprava na posteljo
Pred spanjem se morate sprostiti. Vsaj eno uro, da se oddaljimo od računalnika in televizije. Priporočljivo je oditi v posteljo najpozneje do 20.30.
Potrebno je dobro prezračiti spalnico, vključiti meditativno (sproščujočo) glasbo. Sprehod pred spanjem in topel tuš bosta pomagala.
Zelo pomembno je, da se pretekle dni odpravimo od nerešenih težav, skrbi in pomanjkljivosti. Pustite jih zjutraj. Masaža z aromatičnimi olji: sivka ali cipresa bosta pomagala pri umirjanju. Skodelica metinega čaja z medom vam bo pomagala zaspati.
Metoda sprostitve
Oglejte si predmet in ga poglejte, dokler se njegova oblika ne začne zamegljevati. V tem trenutku si predstavljajte prijeten dogodek iz svojega življenja, najmanjše podrobnosti in celo dišave. Ponovno začutite, ta metoda pomaga sprostiti.