Za vzdrževanje čustvenega ravnovesja psihologi priporočajo nadomeščanje tesnob s pozitivnimi spomini in mislimi. Obstaja več stališč, ki bodo veliko lažje preživele stiske vsakodnevnih stisk.
Navodila za uporabo
1
"Lahko bi bilo še huje." Če imate težave, poskusite najti vsaj majhen razlog, da se zahvalite svoji usodi. Na primer, vaša zakonska zveza je počila in ločitev je neizogibna. Pomislite, v kaj bi se lahko spremenilo vaše življenje, če bi se ta dogodek zgodil čez 5 ali 10 let. Mogoče je dejstvo, da se je ločitveni postopek začel prav zdaj, in simbolizira začetek sprememb na bolje? Takšne misli vam bodo pomagale, da se spet dvignete na noge in pridobite samozavest.
2
"Ampak imam
"Vsak dan si vzemite čas za praznovanje svojih, čeprav ne prav velikih dosežkov, sposobnosti, talentov. Bodite prepričani, da se pohvalite, ker ste odkrili nove pozitivne lastnosti karakterja. In ne glede na to, kaj se zgodi, lahko negativno misel vedno zamenjate s pozitivno. Na primer, "Danes je šef podcenjeval moj projekt, vendar poslovno angleško govorim bolje kot kdorkoli v podjetju, " itd.
3
"V redu je" Včasih je resnična lestvica neprijetne situacije minimalna in izgleda negativno le v tvojih očeh. Morda ste med odgovornim nastopom zdrsnili z jezikom ali se spotaknili iz modrine in zdaj gorijo od sramu, vsakič pa sami sebe prigovarjajo v zadrego. Toda predstavljajte si, da je bil nekdo drug v tistem nesrečnem trenutku na vašem mestu. Bi tako dolgo razmišljali o njegovi miss? Ni verjetno, ker imate veliko skrbi. Izkazalo se je, da se ni zgodilo nič groznega, zato se nehajte mučiti in nadaljujte.
4
»Težko pri učenju« Če se prvič srečujete s težko težavo, jemljite to kot izkušnjo, ki vam bo zagotovo v prihodnosti v pomoč. Ni pomembno, ali bo ta neprijeten dogodek pozitivno ali negativno vplival na vaše življenje, glavno je, da boste v prihodnosti vedeli, kaj storiti, da ga preprečite ali popravite. V težkih razmerah skušajte prepustiti svobodo čustvom, sicer ne boste mogli sprejeti vsaj neke odločitve in ne boste začeli ukrepati.