Zdaj veliko število ljudi trpi za sindromom kronične utrujenosti. Nepravilna prehrana, stres pri delu, pomanjkanje vadbe - vse to negativno vpliva na živčni sistem, povzroča prekomerno delo in apatijo.
Visok življenjski ritem, velike količine informacij, podhranjenost, motnje spanja - vse to negativno vpliva na človeško telo. Utrujenost se kopiči in prevzame kronično obliko. Človek postane letargičen in letargičen, nič ga ne zanima, soja ne prinaša popolne sprostitve.
Če so takšni simptomi prisotni, potem je to signal, da telo potrebuje psihološko olajšanje.
Če se želite znebiti kronične utrujenosti in prekomernega dela, potrebujete naslednje:
- poln spanec
Naj bo vsaj 8 ur. Toliko je potrebno, da možgani preidejo vse faze spanja, telo pa se čez noč popolnoma okreva.
- pravilna prehrana
V vsakodnevno prehrano vključite več sveže zelenjave in sadja. Izogibajte se neželeni hrani, mastni in sladki hrani.
- izključitev alkohola, nikotina, kofeina in drugih stimulansov iz uporabe
Dajo začasen sproščujoč učinek, po katerem se začne še hujša faza utrujenosti, apatije in depresije.
- pogosto morate hoditi na svežem zraku
Poskusite vsaj eno uro na dan preživeti na svežem zraku. To bo izboljšalo prekrvavitev v telesu in ugodno vplivalo na pljuča.
- delati telesno vzgojo
Če za telovadnico ni dovolj časa, potem lahko vsaj zjutraj naredite kratko polnjenje. To bo dalo energijo in moč za cel dan.
- uredite dneve tišine
Nenehni tok nepotrebnih informacij, ki nas vsak dan izliva, močno utrudi možgane, zmanjša koncentracijo pozornosti in jasnost misli. Nekaj časa ostanite v tišini, tako da za kratek čas izklopite televizor, telefon, radio in druge vire informacij.
To so najpogostejši recepti za utrujenost.