Tudi najbolj pogumna in voljna oseba je verjetno morala čutiti občutek strahu, tesnobe, negotovosti. Nerazložljiva, zatiralna tesnoba, ki lahko telesu povzroči veliko škodo. Navsezadnje oseba, ki nenehno doživlja strah ali tesnobo, ne čuti le moralnega nelagodja. Postane ranljiva za različne bolezni, začenši s navadnim prehladom in konča z razjedo na želodcu. In komunikacija z drugimi mu ni lahka. Kako biti? Poskusiti se moramo znebiti obsesivnih strahov.
Navodila za uporabo
1
Čeprav je to težko, a poskusite se potegniti skupaj in pomislite: kaj je vzrok za strah ali tesnobo? Ko se je prvič pojavil, s čim je bil povezan? Kaj je bil spodbuda, "provocirajoči dejavnik"?
2
Tudi če odgovora na ta vprašanja ne najdete takoj, ne izgubite srca in ne obupajte. Ne pozabite: če boste našli vzrok, bo vaša težava blizu rešitve! Konec koncev je znani avtor knjige "Robinson Crusoe" zapisal: "Kar vemo, nas manj muči groza kot opustitve in skrivnosti."
3
Če ponovno začutite napad strahu - poskusite storiti naslednje: podrobno napišite, kaj vas je prav motilo, prestrašili; kako misliš, da je strah in tesnobo mogoče premagati? Če obstaja več rešitev - vsako podrobno opišite, ne varčujte s časom. To bo le koristilo.
4
Po tem, ko ste izbrali najboljšega med temi možnostmi, začnite delovati na njem. Kljub preprostosti te tehnike je precej učinkovita. Glavna stvar je, da s tem, ko začnete z razlogom, ne boste dopustili strahu, da bi vas popolnoma "obsedel". Sami boste videli, da ima on omejitve in da težava, ki vas muči, sploh ni tako strašna.
5
Zelo dobro zdravilo za strah in tesnobo je delo! Ko je človek nenehno zaposlen z nečim, se preprosto nima časa mučiti z izkušnjami. Ni naključje, da imajo tako zdravniki kot psihologi tak koncept: "zaposlitvena terapija."
6
Poskusite se tudi "otresti samega sebe", jezite se nase - pravijo, da sem odrasla, neodvisna oseba, vendar se obnašam tako kot otrok! Poskusite hkrati črpati hladno logiko. Povejte sebi: "Ali je bolje, da se nečesa nestrpno bojim, nervozen? Ne! Samo slabše! Torej, kaj za vraga? Dovolj! Ne bo se me več bal." Včasih veliko pomaga.
7
Če vse zgornje metode niso pripeljale do uspeha, potem ne morete storiti brez pomoči usposobljenih strokovnjakov.
Bodite pozorni
Anksioznost ali občutek strahu pogosto spremlja nespečnost, povzroča pa jo predvsem vzbujanje živčnega sistema. Levo roko stisnite v pest, tako da prsti počivajo na sredini dlani. Poiščite točko, na kateri počiva srednji prst. Nato s palcem desne roke trdno pritisnite na to točko in držite 1 minuto. To bo pomirilo "vznemirjenje" prane in zmanjšalo tesnobo.
Koristni nasvet
Tretja metoda premagovanja tesnobe, strahu in samo dvoma so "spontana dejanja". Ko na primer v službi za prihajajoči sestanek vnaprej načrtujemo govor ali stavke, ki jih bomo govorili, se v tem trenutku samo ukvarjamo z "polnjenjem" (potencialno pretiranega), kar bomo povezali s to situacijo. Da se znebite strahu in premagate negotovost - spontani ukrepi so včasih edini izhod. Če se odločite, morate to samo storiti, ne da bi bili pozorni na "krče" uma.