S približevanjem pomladi se pogosto pojavi občutek utrujenosti, apatije in zmanjšanje delovne zmogljivosti. Kako se upreti sezonski vranici?
S prihodom pomladi nekateri začnejo čutiti utrujenost, apatijo, tesnobo, tesnobo, razdražljivost, pogoste spremembe razpoloženja. Pojavijo se fiziološki simptomi, kot so zmanjšan apetit ali stalen občutek lakote, prebavne težave, znojenje in nespečnost.
Nekateri znanstveniki menijo, da so sezonske motnje povezane z pomanjkanjem vitaminov, stradanjem kisika in hormonskimi spremembami. Drugi so prepričani, da na razpoloženje negativno vplivajo kratke dnevne ure. Še drugi opozarjajo na psihološke vzroke.
Znebite se pomladnega bluesa bo pomagal:
- Hoja z energičnim in energičnim korakom na svežem zraku - pozitivno vpliva na živčni sistem, srce, izboljša čustveno stanje, odvrne od negativnih misli.
- Kopalnica. Postopki kopeli trenirajo sistem termoregulacije, izboljšajo vzdržljivost. Ko se telo skuša ohladiti v vroči parni sobi ali savni, se aktivirajo možganske cone, ki so odgovorne za razpoloženje in dojemanje zunanjega sveta.
- Popoln spanec. Kronično pomanjkanje spanja vodi v depresijo, slabo zdravje, povečanje telesne teže. Svež zrak v spalnici, vsak dan ob spanju, odsotnost zvočnih in svetlobnih dražljajev bodo sanje poglobili. Čaj kamilice ponoči pomirja, zmanjšuje tesnobo, sprošča.
- Svetle barve v notranjosti. Predmeti dekorja, mehke igrače, živahne šaljive revije in knjige bodo navdušile oko in vas razveselile.
- Pravilna prehrana. Zajtrk je boljši z živili, ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate ali beljakovinsko hrano. Ob prisotni povečani razdražljivosti, nihanju razpoloženja, utrujenosti mišic, pozabljivosti dodajte v prehrano živila, bogata z vitamini skupine B.
- Začimbe. Ingver - antioksidant, lajša vnetja v telesu, izboljšuje možgansko cirkulacijo. Kurkuma je naravni antiseptik, ima močan protivnetni učinek. Cimet - upira se razvoju plesni in drugih mikroorganizmov glivic in kvasovk, zmanjšuje tesnobo. Koriander - odstrani tesnobo in razdražljivost
- Aromaterapija Aromatična olja, dvigajo in blagodejno vplivajo na čustveno stanje: grenivka, pomaranča, mandarina, meta, neroli, palisander, sivka. Posvet s strokovnjakom vam bo pomagal izbrati pravo olje in odmerjanje.