Panika je psihološko stanje, odziv na grožnjo. Izraža se v sunkih občutkov akutnega strahu, vznemirjenja in neobvladljive želje, da bi se na kakršen koli način izognili nevarni situaciji. Če pustite, da vas prevzame panika, zlahka izgubite nadzor nad situacijo in preprečite svoje odrešenje.
Navodila za uporabo
1
Da bi razumeli, kakšno vedenje v težkih življenjskih trenutkih - med teroristično grožnjo, poplavami, potresi, brodolomami itd. - se šteje za pravilno, v domišljiji narišite zlitino vzdolž burne gorske reke. Če nenadoma padete iz čolna, kaj bi storili, da bi se rešili? Mahati z rokami, kriči - torej samo pogoltneš vodo in neizogibno greš na dno. Če se združite, koncentrirate in greste s tokom, vas bo vodni tok odpeljal na tišje.
2
Če želite ohraniti prisotnost duha v kateri koli kritični situaciji, se zberite in si jasno predstavljajte, kaj je treba v tem trenutku storiti. Zapomnite si vsa nujna navodila, ki ste jih kdaj prebrali in preučili, poskušajte pomiriti in prepričati druge.
3
Anksioznost je naravna reakcija telesa, da se brani pred tem, kar se zdi strašljivo in nevarno. Ne dramatizirajte situacije. V primeru povečane tesnobe in vznemirjenja boste seveda pričakovali najslabši možni scenarij, hkrati pa podcenjevali svoje zmožnosti. Seveda ne morete preklicati občutkov ali naročiti svojim možganom, da nehajo doživljati nemire. Vendar se moč človekovega značaja kaže ne v obvladovanju njegovih občutkov, temveč v izvajanju pravih dejanj v kritični situaciji. Da se občutek nevarnosti ne poveča, si nehajte predstavljati najslabši scenarij. Notranje varnosti se lahko naučite ustvarjati, lahko se vzgajate v sebi. Nikoli ne veš, kakšne težave se v življenju zgodijo, samozavestna oseba se lahko spopade s še najbolj groznimi od njih.
4
Vadite reševanje problemov. Četudi se težava na prvi pogled zdi popolnoma brezupna, jo poglejte s strani, poskusite narediti seznam možnosti za njeno rešitev. Če ne najdete izhoda in panika in groza prestopijo vse možne meje, ne oklevajte in prosite za pomoč tiste, ki ji zaupate, ali strokovnjake.
Koristni nasvet
Preprosta psihotehnika bo pomagala uskladiti notranjo paniko: osredotočite se na lastno dihanje 10-15 minut, osvobodite glavo vseh misli, medtem ko se poskušate popolnoma sprostiti. Naj vas nič ne odvrne od te dejavnosti - samo poslušajte svoj dih.