Včasih lahko nepomemben dogodek razburja in uniči več kot en dan. Če se želite temu izogniti, se morate znebiti samopomilovanja in iskati pozitivne vidike v vsaki situaciji.
Navodila za uporabo
1
Poskusite razmišljati, kako dolgo se boste razburjali. No, če uro ali dve. Morda boste trpeli dan, morda teden. Toda slej ko prej vas bo ta občutek tako ali tako zapustil, odšli, zamenjali vas bodo drugi dogodki. Torej ni bolje takoj prenehati vznemirjati, da ne izgubljamo časa za negativna čustva.
2
Skrbite zase in za ljudi okoli sebe. Motnja lahko vpliva na vaše zdravje in vedenje, vendar ljubljene osebe za to niso krive. Poleg tega na njih ne smete odpraviti svojega slabega razpoloženja.
3
Misli pozitivno. Neprijetna situacija, ki je povzročila vaše frustracije, se je že zgodila in glede tega ni treba storiti ničesar. Toda zdaj ste postali močnejši, v sebi odkrili novo stvar, se naučili nekaj o drugi osebi in se morda zaščitili pred komunikacijo z njim. To ni slabo, nasprotno, je korak naprej.
4
Ne pozabite, da lahko v večini primerov vse popravite, če pa ne popravite, pa popravite. Če situacija ni povezana z izgubo bližnjih, invalidnostjo ali neozdravljivo boleznijo, so to vse malenkosti. Poglejte tiste, ki živijo z vsakodnevnimi bolečinami, vaša frustracija nad malenkostmi jim bo smešna in nerazumljiva.
5
Pomislite, da majhna frustracija vedno vodi v veliko. Recimo, da ste živčni zaradi neke situacije. V večini primerov se človek takoj prepusti kakšni prepovedani zadevi, na primer odloči se, da bo žalo stisnil s šipkom čokolade, kadil ali kupil nepotrebno drobtino. In v stresnih razmerah se to zdi smiselna rešitev, saj vam je zelo žal. Preden to storite, razmislite, kako boste krivili sebe za odvečne kilokalorije, cigarete ali porabljeni denar, če prej niste bili na dieti 2 tedna, niste kadili mesec dni ali se odložili na prihajajoče počitnice. Bolje je, da se takoj potegnete skupaj in bodite ponosni nase.
6
Pretvorite svojo frustracijo v denarni protivrednost. No, če vaša živčna napetost mine po 20 kapljicah valerijane, to vsaj ni drago. In kaj, če morate zamuditi delovni dan ali iti k zdravniku z aritmijo, je to popolnoma drugačen denar. Pomislite, za kaj jih lahko porabite.