Morda spadate med ljudi, ki ob pogledu na kri doživljajo panični strah, ki ga spremljajo omotica, bolečine v spodnjem delu trebuha in celo omedlevica. V tem primeru se verjetno želite znebiti tovrstnega strahu.
Navodila za uporabo
1
Predstavljajte si in poskusite spoznati, da je kri samo vaša telesna tekočina, kot črnilo v tiskalniku ali bencin v avtomobilu. Ko zagledate kri, se osredotočite na to misel in ne pustite, da vas strah preseneti.
2
Bodite prepričani, da sprostite mišice telesa, sprostite vse spone in globoko vdihnite. V tem primeru bodo simptomi, ki jih povzroča strah, oslabili in (ali) prenehali.
3
Začnite se navajevati na vid krvi postopoma. Vzemite liter vode in ga pomešajte z rdečo barvo, poklepetajte, spustite roke v notranjost. Nato počasi vlijemo v umivalnik. Povejte si, da gre samo za vodo. Nato čez nekaj časa poglejte fotografije s pogledom krvi. Na naslednji stopnji si oglejte spektakularni film, v katerem je kri, na primer: "Spartacus. Kri in pesek." Film si lahko ogledate v delih, s čimer gledanje postopoma podaljšate.
4
Sodelujte v avto-treningu. Predstavljajte si kri in navdihnite se, da vam to daje življenje, strah, nasprotno, pa ima negativen učinek. Predstavljajte si, kako vas pušča strah. Pogovorite se s svojim strahom, hvala za to, da vas želi zaščititi. Prosite ga, naj pokaže manj nasilne simptome, če se pojavi kri, na primer strah, da bi lahko previdni.
5
Na internetu poiščite na primer ljudi, ki so strah od krvi odstranili iz svojega življenja, komunicirajte z njimi, delite nasvete in izkušnje za premagovanje te težave. Ustvari skupnost za premagovanje različnih fobij.
6
Ostro nočejo poslušati negativno mislečih ljudi.
7
V najslabšem primeru se posvetujte s psihologom. Za začetek na primer na internetu poiščite spletno mesto, na katerem boste vprašali zdravnika.
8
Najpomembneje je, da ne paničite! V večini primerov strah pred krvjo premaga sam.