V sodobnem svetu so ljudje navajeni, da vse počnejo zelo hitro - hitro sprejemajo odločitve, hitro jedo, gradijo nove odnose ali prekinjajo stare. V tem vrtincu morda ne boste opazili, kako bo utripalo življenje, v katerem je bilo, kot se kasneje izkaže, zelo malo veselja. Če se vam zdi, da se spreminjate v veverico, ki z ogromno hitrostjo teče v kolesu, kamor koli neznano, ustavite. Popraviti situacijo je še vedno mogoče.
Potrebovali boste
- - CD predvajalnik;
- - CD s sproščujočo glasbo;
- - CD s svojimi nastavitvami;
- - zasebnost;
- - udobna oblačila za meditacijo;
- - škarje;
- - kadilne palice;
- - sedativni čaji z meto, limonino mezgo, kamilico.
Navodila za uporabo
1
Ukvarjajte se z meditacijskimi tehnikami - telo sprostijo in privedejo v red misli. Prezračite sobo, v kateri se boste ukvarjali.
2
10-15 minut pojdite na območje nedosegljivosti - izklopite televizor, radio, izklopite telefone. Če se boste slišali, boste potrebovali tišino. In naj svet počaka!
3
Sedite, kot želite, poravnajte hrbet, sprostite se. Poskrbite, da se vaše telo počuti svobodno in lahkotno. Zaprite oči, naredite 5-6 globokih vdihov. V procesu meditacije sprejmite vse zvoke, občutke, simbole, barvne lise in slike, ki se lahko pojavijo pred očmi vašega uma.
4
Poskusite se osredotočiti na slike, naredite jih čim bolj žive, izkusite določena čustva, začutite sliko. Kolikor je mogoče, "izklopite" svoj neskončni notranji dialog - tiste misli, ki se vam ves čas v življenju vrtijo v glavi. Vsaka meditacija bo trajala od 3 do 5 minut.
5
Ustvarite svoj CD-ROM, nanj napišite nastavitve za svojo podzavest. To so na primer izjave, ki so potrebne za lepoto in zdravje vašega telesa: "Lepa sem (a)", "moja koža je napolnjena s sončno energijo", "imam zdrave svilnate lase", "imam močno zdravo srce", "I miren ", " Ne mudi se mi ", " Moje telo je čim bolj sproščeno ", " Misli so mi jasne misli ", " Ne mislim ničesar "itd. Predstavljajte si, da je načelo vaše glave enako kot predvajalnik CD-jev. "Zavrzite" predvajalnika stari disk s starimi "misli" o vašem fizičnem telesu. V predvajalnik vstavite nov disk s pritrdilnimi notami in jih poslušajte, postopno in počasi ponavljajte vsako besedno zvezo na glas. Ves ta čas si predstavljajte, da nad vašo glavo sije svetlo sonce.
6
Pojdite na drugo lutkovno meditacijo, ki vam omogoča, da se znebite ljudi, ki vas želijo nadzirati, bolečih zasvojenosti in zasvojenosti. Za delo uporabite podobo lutke, spomnite se lutkarja, ki nadzira njene gibe. Ta lutka ste vi, ki jo nadzira nekaj ali nekdo, vključno z lastnimi prepričanji, razmišljanji, negativnimi odvisnostmi. Na začetku meditacije prepoznajte tiste ljudi ali zasvojenosti, ki vam preprečujejo življenje. Predstavljajte si lutko, ki jo kdo nadzoruje, povleče strune od zgoraj. Ta nekdo stoji nad tabo in nastavlja niti v gibanju. Prepoznajte, kdo je ali kaj je. Občutite željo, da bi postali svobodni, se od nje odcepili. Poberi škarje. Predstavljajte si, kako veselo režete niti. Začutite moč in popolno osvoboditev v sebi. Gibajte se svobodno in enostavno, zdaj lahko to storite sami.
7
Opravite svojo tretjo meditacijo: Sail of Fortune. Predstavljajte si, da morje svojega življenja plujete na jahti. Plavate skozi bogastvo, uspeh in obilje. Nenadoma se veter spremeni, padeš v mir. Poglejte okoli, cenite morsko gladino, določite, kam bo pihal nov veter. Obrnite svojo jahto tako, da ujamete nov veter. Nadaljujte proti svojemu cilju - mirnemu, mirnemu življenju brez pretiranosti. Občutite, da nadzirate svoje življenje.
8
Če izvajate takšne meditacije 3-4 krat na teden, boste zelo kmalu opazili, da hitenje, nečimrnost, strahovi in negotovost zapuščajo vaše življenje in jih nadomeščata mir in mir.
Bodite pozorni
Izogibajte se spodbujanju pijač s kofeinom. Začnite zeliščne čaje z meto, limonino mezgo in kamilico ter jim dodajte med in limono.
Ne prevzemite preveč obveznosti, ne pozabite, da je nemogoče vsem vsem ugajati. Poiščite čas za različne vrste sprostitve.
Koristni nasvet
Med meditacijo uporabljajte mehko glasbo za sprostitev, rahle kadilne palčke z aromami, ki spodbujajo sprostitev.