Dobre sanje ponoči so jamstvo za dobro razpoloženje za cel dan. Seveda ne moremo nadzorovati sanj, vendar lahko opazujemo določene pogoje, zaradi katerih bodo sanje le prijetne.
Navodila za uporabo
1
Pred spanjem sobo temeljito prezračite, a raje pustite okno odprto. Tudi če so zime zunaj hladne, v spalnico spusti nekaj svežega mraznega zraka. Topla odeja vam ne bo pustila zmrzovanja, okoliška hladnost pa bo vaše sanje naredila prijetnejše. Izklopite vse vire svetlobe, obesite okna, izklopite računalnik in drugo opremo, ki je v vaši spalnici. Tako se boste rešili pred pretiranim hrupom, kar vam lahko prepreči prijetne sanje.
2
Nekaj ur pred spanjem si lahko vzamete čas za majhen sklop telesnih vaj. Vadba zjutraj je koristna, zvečer pa lahko tudi napnete mišice. Skočite s preskakovalno vrvjo, naredite nekaj počepov ali samo zaplešite ob najljubši glasbi. Lahko pa se odpravite na sprehod v bližnji park in si privoščite nekaj svežega zraka. Naučite se, da vsaj pol ure na dan preživite na večernih sprehodih in le dobre sanje boste imeli.
3
V nobenem primeru ne imejte tesne večerje. Od zadnjega obroka do spanja naj bi minile najmanj štiri ure. Raje lahkotno večerjo trdno, ne pretiravajte. Če si še vedno želite prigrizniti pred spanjem, pijte zeleni čaj ali pojejte nehranilen sadež, kot je jabolko.
4
Pred spanjem si privoščite toplo kopel s soljo, peno ali eteričnimi olji ylang-ylanga, sandalovine ali sivke. Tako se boste sprostili in ustvarili razpoloženje, ki ga potrebujete. Hkrati lahko poslušate prijetno počasno glasbo, ki vam je všeč. Tako boste lahko pozabili na naporen dan in se znebili misli o težavah.
5
Pomembno je tudi upoštevati dnevno rutino. Poskusite iti v posteljo in se vsak dan zbujati ob istem času. Tako bo vaše telo bolj zdravo, kar nedvomno vpliva na kakovost sanj. Ne vzdržujte gledanja težkih psiholoških filmov ponoči, ne berete preveč resnih knjig in v nobenem primeru ne glejte televizije. Bolje je pogledati svojo najljubšo revijo ali se z ljubljeno pogovoriti o nečem prijetnem. To bo pomagalo vašemu duhu, da se bo prilagodil prijetnim razmišljanjem, nedvomno pa boste imeli le dobre sanje.