Pesimizem, nenehna žalost, izguba zanimanja za življenje, razdražljivost, nespečnost, zaspanost, nezmožnost koncentracije so vse znaki depresivnega stanja. In v naši moči je, da se z njo spopadamo, ne da bi prišlo do depresije, ki jo bomo morali obvladati s pomočjo zdravnikov in zdravil.
Aromaterapija Ob prvih znakih depresivnega stanja pridobite eterična olja: baziliko, žajbljev žajbelj, jasmin ali vrtnico. Vsa ta olja pogosto najdemo v navadni lekarni. V skodelico vrele vode spustite 2-3 kapljice eteričnega olja in nekaj minut vdihavajte hlape. Prav tako lahko v kopel dodate 5-6 kapljic katerega koli od teh eteričnih olj ali 1-2 kapljice na robu blazine. Olja bodo pomagala lajšati duševno utrujenost, pomagala bodo pri vzpostavitvi sanj in končno se boste spoprijeli z izbiro prave odločitve v svojem življenju.
Fizične vaje. Telesna aktivnost izboljšuje prekrvavitev, oskrbuje možgane s krvjo, izboljšuje razpoloženje in pomaga v boju proti depresiji. Naj bo pravilo, da eno uro namenite izvajanju osnovnih fizičnih vaj in razteznih vaj. In nekajkrat na teden pojdite ven pol ure, da hitro tečete ali prehodite nekaj kilometrov s hitrim korakom. Med hojo ali tekom poskušajte zbrati vse svoje misli, rešitev problema bo našla skorajda sama.
Zeliščno zdravilo. V boju proti depresiji vam bodo pomagali šentjanževka, sivka, ovsena slama in listi navadnega pelina. Zmešajte 2 žlici šentjanževke in eno žlico preostalih zelišč. Naredite si tinkturo in uživajte 1 čajno žličko 3-krat na dan. Po tednu zdravljenja z zelišči se boste počutili veliko bolje. Ne omejujte se na ta zelišča, ampak dodajte lipo, timijan in meto navadnemu čaju.
Psihoterapija: Glasba, ples, meditacija, sprostitev, joga - vse to bo pomagalo, da se uprete depresiji. Te tehnike hkrati spodbujajo in sproščajo telo.
Meditacija je način, kako ustaviti običajni pretok misli in se naučiti gledati na vprašanja na nov način. Če želite to narediti, morate najti tiho, mirno mesto, se udobno usesti in se poskusiti 15-20 minut osredotočiti samo na svoj dih. Če vam misli vstopijo v glavo, jih preganjajte in se spet vrnite k dihanju. Po tednu vadbe se lahko vrnete k reševanju svoje težave, zaradi katere ste v depresiji.
Naučite se globokega dihanja. Človek diha površno skoraj celo življenje. Toda globoko dihanje omogoča lajšanje napetosti, sprostitev živčnega sistema in pospešitev dovajanja kisika v telo.
Prosto pevajte in plešite. Prav ta energija vam bo pomagala hitro odskočiti in najti ravnovesje. Ne bodite sramežljivi pri svojih glasbenih zasvojenostih in gibih. Če želite poslušati to glasbo, to pomeni, da si jo želi vaše telo. Toda poskusite ne predolgo poslušati žalostne glasbe.
Hranila in prehrana. Simptomi depresije se poslabšajo zaradi pomanjkanja hranilnih snovi v telesu. Zato v svojo prehrano vključite polnozrnate žitarice, pusto meso, sadje, zelenjavo, rdeče ribe in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Izogibajte se pitju alkohola, sladkorja in kofeina. Ti izdelki bodo samo poslabšali depresivno stanje.
Razmišljajte pozitivno, sledite preprostim priporočilom - in hitro izstopite iz potlačenega stanja. Vrnitev v ravnovesje, iskanje prave rešitve problema, odločitev, kaj storiti, pravzaprav ni tako težko, kot se zdi na prvi pogled.