Apatija in kronična utrujenost sta jasna znaka slabosti. Včasih jih lahko povzroči stres, ki prizadene skoraj vse. Vendar za zdravljenje in preprečevanje stresa lahko uporabite ne samo zdravila, temveč tudi navadne vitamine.
Vsaka ranljivost v telesu, vključno s stresom, lahko izzove pojav številnih resnih bolezni. To je zato, ker oslabljene celice telesa postanejo nezaščitene pred škodljivimi učinki tako imenovanih prostih radikalov. In oni lahko povzročijo nepopravljivo škodo našemu telesu. Zato tako potrebuje antioksidante, med katerimi so vitamini, ki lahko preprečijo škodljive učinke prostih radikalov.
Vitamini za ublažitev stresa
Najbolj priljubljeni, pa tudi najpomembnejši antioksidanti so vitamini A, C in E. V njih pa spada tudi vitamin D3.
Vitamin A ni potreben samo za vid in kosti, temveč je v veliki meri odgovoren tudi za delovanje imunskega sistema. Ta vitamin pomaga uravnavati presnovo v telesu, prav tako upočasnjuje proces staranja in, kar je pomembno, sodeluje pri tvorbi novih celic. Vendar je treba vedeti, da se ta vitamin redno izpira iz telesa in ga je treba nenehno dopolnjevati.
B vitamini so najučinkovitejši antioksidanti za preprečevanje in obvladovanje stresa. Prav oni so sposobni okrepiti razbeljene živce, možganov dostaviti potrebno prehrano in lahko neposredno vplivajo na razpoloženje. Na primer, vitamin B6 je sposoben proizvajati serotonin - hormon sreče, sodeluje tudi v procesih hematopoeze; pomanjkanje vitamina B12 v telesu pa lahko sproži razvoj globoke depresije.
Poleg svoje priljubljenosti v okolju krepitve imunosti je vitamin C nepogrešljiv tudi v boju proti stresu. Dejstvo je, da se v tem obdobju v človeškem telesu začnejo intenzivno proizvajati takšni hormoni kot adrenalin in kortizol, vitamin C pa aktivno sodeluje pri njihovih transformacijah in biosintezi. Poleg tega askorbinska kislina ščiti adrenalin pred oksidacijo in lahko poveča njegovo količino v krvi. To je razlog, zakaj ta vitamin zelo olajša obvladovanje stresa.
Vitamin C je tudi odličen adaptogen. Sposoben je zaščititi telo pred razvojem tako imenovane nevroze z nepravilnostjo. Zaradi svojih lastnosti lahko tudi pospeši proces aklimatizacije med dolgimi leti.
Vitamin D je poleg učinkovitega vpliva na staranje, pa tudi na stanje kože odgovoren tudi za normalno delovanje srca in delovanje imunskega sistema. Poleg tega ta vitamin spodbuja zdrav spanec in lahko pomaga v boju proti nespečnosti, ki je povezana s stresom.
In končno vitamin E, ki ni odgovoren le za zdravje in stanje kože, temveč celice neguje s kisikom in uravnava strjevanje krvi. Poleg tega je odgovoren tudi za zdravje žil in normalno delovanje možganov.