Med stresom ali prekomernim delom se pojavijo neprijetni občutki: živčna napetost, okorelost, tesnoba, tesnoba, strah, glavobol, zmanjšana duševna ali telesna moč. Metoda Key vsebuje pet korakov in jo priporoča Ministrstvo za zdravje Ruske federacije za zmanjšanje stresa in utrujenosti pri delu.
Ta metoda pomaga hitro odpraviti stres, se dovolj zaspati, znebiti se strahu in občutkov tesnobe, odstraniti "živčne spone" v kritičnih situacijah (izpiti, pogajanja, tekmovanja, nujne primere), povečati učinkovitost in hitrost razmišljanja. Prav tako se bo metoda osvobodila kompleksov in stereotipov razmišljanja; uskladiti medosebne in družinske odnose; odkleni ustvarjalnost. Vsakdo bi moral imeti ta način.
Prvi korak. Z lahkimi gibi rok masirajte najbolj napeta ali boleča področja vratu. Vajo izvajajte, ko sedite ali hodite po sobi 5 minut. Če se roke utrudijo, jih včasih stresite.
Drugi korak. Če je mogoče, stojite in iztegnite roke pred seboj. Roke naj bodo sproščene do komolcev in si predstavljajte, da se vaše roke brez mišicnega truda začnejo samodejno razhajati v različne smeri.
Če so se roke začele razhajati, to pomeni, da se je sprostitev vklopila in se začelo zmanjševanje stresa. To tehniko ponovite 3-4 krat. Če se z vsemi napori roke ne razhajata, potem ste preveč "stisnjeni". Naredite nekaj običajnih ogrevalnih gibov, nekaj globokih vdihov in izdihov. Po tem si stresajte roke in ponovite postopek z razhajavanjem rok.
Tretji korak. Roke razgibajte na stran na običajen način (s pomočjo mišičnega napora) in se mentalno prilagodite gladkemu gibanju roke nazaj drug proti drugemu. Ponovite 3-4 krat.
Če sprejem ne uspe, se nekoliko ogrejte kot v zadnjem koraku.
Četrti korak. Spustite roke in si miselno predstavljajte, da ena od njih gladko skoči. Predstavljajte si, da ste v ničelni gravitaciji. Povežite drugo roko. Roke večkrat nežno dvignite in spustite. Ko se roke dvignejo precej visoko, vdihnite in se sprostite. Doživite občutek lahkotnosti.
Peti korak. Po zaključku teh vaj sedite ali lezite takoj. V tem trenutku se sproži občutek olajšanja in notranje svobode.
Po zaključku teh vaj boste izkusili svežino, vitalnost, polnost moči.