Fobije so postale zvest spremljevalec mnogih ljudi v sodobnem hitrem in prenagljenem času. Strah pred višino ali zaprtimi prostori, strah pred osamljenostjo ali javnim nastopanjem pogosto spremlja ljudi skozi celo življenje, odvzamejo jim priložnost, da bi globoko dihali in uživali v darovih, ki jim jih daje usoda. V takšnih primerih je treba strahove razviti in se znebiti fobije, naučiti se jih premagati, ko se pojavijo.
Navodila za uporabo
1
Fobija je nerazumno anksiozno stanje, ki ga lahko spremlja napad panike. Korenine obsesivnih stanj se ponavadi skrivajo v utrinkih otroštva in mladosti, vendar skrite v »omari duše« ostanejo pri osebi in mu sledijo kot senca, ki zdaj raste, nato izginja.
2
Najbolj neprijetno je, da obsesivni strahovi motijo človekovo življenje in si pogosto ne dovolijo uresničitve. Poleg tega privede do somatskih manifestacij. Tako na primer kot zvišanje krvnega tlaka in zasoplost, vse do asfiksije.
3
Če pridete do takšnih občutkov, da ste na primer v dvigalu ali stopili na oder, morate najprej obnoviti sapo. Če želite to narediti, naredite kratek močan vdih in dolg izdih in to ponovite vsaj 10-krat. Ko dihanje postane enakomerno, se že lahko ustrezno odzovete na situacijo.
4
Če govorimo o stalnem strahu pred višino, temo ali velikimi množicami, obstaja več načinov, kako ga sami premagati. Eden od njih je, da svoj strah prikažete v obliki risbe, obrti ali ga opišete na papirju. Lahko celo napišete zgodbo o svoji skrbi. Po tem se rezultat ustvarjanja raztrga, razbije ali spremeni. Tako se lahko spopadate s katerim koli grizljajočim občutkom.
5
Drug način za premagovanje obsesivnega strahu je njegovo sprejemanje. To pomeni, da počnete stvari kljub svojemu strahu. Če se na primer bojite višine, pojdite v gore ali skočite s padala, če se bojite javnega nastopanja, recitirajte pesmi v parku ali razdelite letake, na primer sladkarije na trgu. Da, za to je potrebna volja, a rezultat je res vreden tega.
6
Na žalost ni mogoče na ta način premagati vseh fobij. Povezani so lahko s strahom pred smrtjo in z intimno stranjo življenja (strah pred impotenco, neplodnostjo, defloracijo) in s strahom pred pridobitvijo neozdravljive bolezni (rak ali aids). V teh primerih prejšnji pristopi ne bodo delovali ali celo poslabšali razmer. Ali pa na primer manične ljubosumnosti, ki se pojavi pri ljudeh, ki zlorabljajo alkohol, prav tako ni mogoče odpraviti s pomočjo art terapije ali ukrepov proti obsesivni tesnobi.
7
Seveda lahko rečemo, da je pomembno delati na sebi, razvijati notranji svet, vendar so nekateri strahovi tako globoki v otroštvu, da se je preprosto nemogoče spomniti in razumeti neodvisno, kaj je razlog in kaj resnično povzroča paniko.
V takih primerih se obrnite na psihologa ali drugega specialista, ki lahko opravi poglobljeno analizo in razume, kaj je razlog, nudi pravo pomoč.