Človek ima strah z razlogom. Njegova naloga je zaščita pred nepremišljenostjo. Kadar je strah pred razmerami neustrezen in nastane brez prave nevarnosti, govorimo o strahopetnosti. Z njim se je mogoče in potrebno boriti.
Navodila za uporabo
1
Naštejte situacije, v katerih po vašem mnenju kažete strahopetnost. Najprej izberite enega, ne najbolj resnega, in poskusite sodelovati z njim.
2
Ocenite resnično nevarnost. Mogoče postavljate pretirane zahteve do sebe in občutek strahu je v tej situaciji upravičen. Ne bodite enaki drugim - vsi imajo različne priložnosti. Če grožnja resnično obstaja, potem ne doživite strahopetnosti, temveč upravičenih strahov. Pomislite, kako se lahko izognete tej situaciji. Če so vaši občutki neutemeljeni, pojdite na naslednji korak.
3
Predstavljajte si možne negativne posledice razmer. Ne glede na to, kako nerealni so, se ustrašijo. Dovolite si, da se bojite, pripeljite situacijo v svoji domišljiji do absurda.
Včasih se uporablja tehnika predstavljanja lastne smrti. To pomeni, da se vsaka zastrašujoča situacija - od javnega nastopanja in srečanja z dekletom do vožnje z avtomobilom in ekstremnih športov - v domišljiji konča s smrtjo. Ali je ta tehnika primerna za vas ali ne - odločite sami.
4
Pomislite, zakaj se bojite. Pogosto se največji strah pojavi v zelo pomembnih situacijah za nas. Na primer, lepše je dekle, s katerim se boste srečali, resnejši je izpit, pomembnejši je javni govor, večje so muke in bolj se boste želeli umakniti iz situacije.
5
Naučite se sprostiti. Pomagali boste dihalne vaje, preklapljanje pozornosti, vaje za sprostitev mišic, meditacija. Najenostavnejša dihalna vaja je skrajšati premor medu po navdihu in izdihu ter povečati čas izteka.
6
Poskusite priti v situacijo, ki vas prestraši. Toda začnite z majhnimi. Vsako premagovanje strahu je vaša zmaga. Ne ustavite se tam in po nekaj treningih boste pozabili, kaj je strahopetnost.