Vse navade lahko razdelimo v 2 kategoriji - škodljive in uporabne. Prvi, za razliko od slednjih, običajno ne vodijo v nič dobrega. Različne navade se odstranjujejo na več načinov. Toda splošna načela bodo koristna vsem, ki potrebujejo pomoč.
Navodila za uporabo
1
Navado lahko premagate le, če razumete njen vzrok. Opazujte se s strani, poiščite "dražilno" ali drug razlog. Če iz pogovora s taščo začnete griziti ustnico ali praskati po intimnih mestih - je vse jasno. Poskušajte manj stikati z "dražilno".
2
Upoštevajte, da navada postane navada, če vam prinese nekaj užitka, poveča čustveno ozadje. Poiščite, kaj vam je všeč v vaši slabi navadi, in razmislite, kako pomembna je navada za vas. Mogoče ona ne prinese želenega učinka.
3
Trdno se odločite. Poiščite pozitivne točke pri odpravljanju slabe navade. Če pa to ne pomaga, lahko storite drugače. Izgubite v svojih možganih, kaj se bo zgodilo, če boste obljubili sami sebi. Lahko pa stavite veliko denarja. Morda bo strah pred motnjo, ki se lahko pojavi v družini, ali strah, da bi izgubili veliko denarja, premagali željo po nadaljnjem kajenju ali pitju (na primer).
4
Poskusite pridobiti novo navado. In naredite tako, da novo nadomesti staro in prinese enako zadovoljstvo. Recimo, da imate navado, ki vpliva na vsa pisala in svinčnike, ki vam padejo v roke. Radi jih grizite. Nadomestite to zasvojenost tako, da na kos papirja narišete majhne slike. Odmor med delom se lahko spremeni v uporabo kave ali čaja.
5
Samokontrola velja za enega najtežjih pristopov k slabi navadi, včasih pa se znebite navade, ki vas muči. Razmislite o konkretnem primeru: v govoru pogosto uporabljate parazitske besede, sedite za stol, obesite noge, vlečete ob rob bluze ali jopice. Ko se pripravljate na majhen pogovor, premislite vse do najmanjših podrobnosti, vse do tega, kako sedite na stolu. Preden govorite v javnosti, se naučite tudi svojega govora, tako da brez oklevanja, ki izzove uporabo škodljivih besed, reče vse.
Koristni nasvet
In zapomnite si - ni šibke volje, le nezadostna je motivacija. Zato bodite potrpežljivi, zberite vso voljo v pest in premagali boste vsako navado.