Pravijo, da je človek star toliko kot se počuti. Dobro se lahko počutiš le v dobrem razpoloženju. Zato mnoge zanima vprašanje, kako razveseliti sebe.
Ljudje trpijo za depresijo. Najpogosteje so povezani z dolgočasnim in monotonim delom, še posebej, če človek, ki dela v pisarni, vsak dan opravlja iste funkcije. Tudi tukaj igrajo vlogo dolgočasni homogeni večeri, ki se običajno odvijajo na televiziji ali za računalnikom. In ob vikendih nimamo časa za sprostitev, saj so zasedeni z rutinskimi domačimi nalogami. Na drugo razpoloženje zelo pogosto vpliva oblačno vreme. Vse to vodi v izgubo okusa za življenje.
Okrevanje od tega bo pomagalo dokaj preprostih, a učinkovitih načinov.
1. Načrtovanje. Vsak dan morate vnaprej podrobno načrtovati. Kako načrtovati dan, kaj si morate zapomniti, katere ukrepe vključiti v svoj načrt? Tukaj vključite absolutno vse: čiščenje, kuhanje, zabavo, delo, spanje, obroke, celo majhne odmore 5-10 minut. Potreben je načrt, da ne bi zaman izgubljali časa, poleg tega pa je sposoben tudi racionalizirati življenje, vzpostavljati red v glavi in s tem skozi celo življenje.
2. Napovedovanje. Poleg razvoja dnevnih načrtov morate narediti seznam pomembnih stvari na dolgi rok. Na primer, želite študirati nov jezik, se naučiti igrati glasbila, da karkoli! Vse, kar vam omogoča, da izboljšate, bo posledično povečalo vašo samozavest.
3. vaja. Športno se ukvarjajte, tudi redne vaje so primerne. Nenehno sedenje ob računalniških pnevmatikah vodi v letargijo, poslabšanje splošnega stanja. Bodite prepričani, da se premikate - in takrat se bo razpoloženje izboljšalo.
4. Pogosteje na svežem zraku. Seveda ni vedno mogoče najti časa, da bi se odpravili na svež zrak. Lahko pa celo pogosteje prezračite sobo. Po delu je bolje hoditi do hiše, če živite nedaleč stran. Konec tedna pojdite v naravo, pojdite po jagodičevje, po gobe, pojdite v vas s sorodniki.
5. Bodite pozorni na vse dobro, kar se dogaja okoli vas. Tudi najmanjše malenkosti lahko prinesejo veliko užitka, kar je najpomembneje - bodite pozorni nanje. To je lahko navadna roža, lep metulj, prijetne arome, ptica pred oknom, prvi sneg.
6. Klepetajte s tesnimi prijatelji. Poskusite preživeti več časa s tistimi ljudmi, s katerimi ste zadovoljni. Obiščite sorodnike, pomagajte babici, kupite mami sladkarije.
7. Naučite se. Nenehno se morate naučiti nekaj novega: naučiti se govoriti francosko, žagati z vbodno žago in s kvačkanjem. Preberite veliko novih informativnih knjig, pojdite na razstavo v muzej, film, cirkus, gledališče. Nenehno preizkušajte nekaj novega in zanimivega, informativnega.
V tem primeru psihologi vsekakor priporočajo pomivanje oken in pranje zaves, saj je dokazano, da svetla svetloba izboljša razpoloženje.