Kot veste, je veliko odvisno od čustvenosti osebe. In v smislu jecljanja čustva upravičeno pripadajo eni vodilnih vlog.
Predstavljajte si situacijo, ko želi mucati nekaj povedati in mu to ne uspe ali pa govori zelo slabo. Želi izraziti neko misel, a se pojavi kakšna zmeda. Takšno stanje seveda poraja številna negativna čustva, ki ne izginejo vedno brez sledu.
Označimo splošne reakcije in jih poljubno razdelimo na dva dela: čustva, ki se manifestirajo ostro, hitro in hitro izumrejo, in čustva, ki so implicitno prisotna skoraj vedno in se kopičijo postopoma in neopazno. Prva vrsta vključuje draženje, zamere, izbruhe agresije (na primer, pravijo, da sem hotel preklinjati vse na svetu, pasti pod zemljo) itd. Druga vrsta vključuje nezadovoljstvo s sabo, usodo, svojo hibo (trditve itd.).
Seveda je naša delitev pogojena. Neprijetne situacije praviloma vzbujajo tista in druga čustva. Ko se pojavijo takšna čustva, obstajata vsaj dva načina, na katera lahko gre njihov nadaljnji obstoj.
Prvi način - čustva se izražajo v delovanju in se živijo tako ali drugače, izginjajo brez sledu. Na primer, kričali so na nas - gremo v telovadnico, votlo hruško in naše draženje "izgine". Ali pa si dovolimo, da čutimo to negativno čustvo in ga tako ali drugače izrazimo in čez nekaj časa postane zastarelo. Vsekakor se čustva preobrazijo in nam ne škodijo.
Drugi način: človek zaklene čustvo globoko vase in ne dovoli, da bi se izrazila, ne dovoli, da bi ga živela. In v tem primeru gre znotraj človeka (relativno gledano, v sfero nezavednega) in ga začne nadzorovati, torej programirati v situacijah, podobnih tistemu, v katerem se je to čustvo pojavilo. In tu nastane začaran krog: situacija neuspeha sproži določena čustva in oni, ko niso prejeli dovoljenja, ustvarijo nove enako neuspešne situacije.
Na žalost jecki najpogosteje sledijo drugi, neproduktivni poti. V kontekstu jecljanja je videti tako: situacija z motnjami govora sproži trenutek negativnih čustev, ki ne najdejo svoje naravne razrešitve in se zaklenejo, in ko enkrat vstopijo, začnejo povzročati naslednje situacije odpovedi govora. Isti začarani krog.
Na žalost se taki trenutki navadno kopičijo in v najslabšem primeru jecljaj nekaj let ali desetletij nabira veliko prtljago tega "dobrega". Ni pa vse tako slabo. Na srečo imamo veliko mehanizmov za čiščenje nepotrebnega čustvenega smeti.
V skoraj vsaki tradiciji samoizpopolnjevanja obstajajo načini in tehnike, kako se jih znebiti. Razmislite o tistih, ki so pomembni za problem mucanja.
1. Najprej morate prekiniti začaran krog: situacija - čustvo - situacija. To ni enostavno, toda najprej morate zavzeti takšen svetovnonazorski položaj, da ne boste padli v stanje zajca pred boho v vsakem primeru okvare govora in ustvarili kup negativnih čustev.
Zavzeti morate položaj, v katerem se ne glede na to, kaj se zgodi, mirno lotevate reševanja situacije. Ker ne dodajate negativnih občutkov vase, se faktor, ki dejansko ustvarja situacije govornih napak, zmanjšuje.
To je lažje reči kot storiti. To premišljanje včasih traja mesece. Eden od načinov za izvajanje te metode je vodenje dnevnika.
Vzamete prazen list papirja in ga z dvema navpičnima črtama razdelite na tri dele. V prvem stolpcu opišete situacijo (ne zelo podrobno), v drugem - svojo reakcijo in občutke. V tretji stolpec napišete, kako bi se radi odzvali na takšne situacije.
Na primer:
V trgovino sem šel strašno raz- vem, da dam
in sem prišel preplašen in užaljen, odvečna vrednost
čeprav sem razumel, da je to stanje. In
od zdaj naprej me niso hoteli, bom
žalitev sedi do tega
mirnejši.
To je vzorčno besedilo, v tretjem stolpcu lahko izberete, kaj vam najbolj ustreza. Postopoma se boste lahko reprogramirali in se bolj mirno in dostojanstveno odzivali na problematične situacije. Takšno delo traja 10-20 minut na dan.
Blokirali smo le tok svežih negativnih čustev in kaj storiti s tistimi, ki so se že nabrala v nas?
2. Zelo koristno je vključiti se v individualno psihoterapijo s usposobljenim strokovnjakom. Še posebej, če pomaga pri oživljanju žal v zgodnjem otroštvu.
3. Če želite prebroditi in sprostiti tista čustva, ki so globoko v nas zataknjena, lahko nenehno (nekajkrat na dan) vodite dnevnik, v katerem opisujete tiste izkušnje, ki se bodo pojavile čez dan, ali pa se posebej spomnite tistih bolečih dogodkov v svojem spominu in zapišete dnevnik, ki označuje njihove občutke in izkušnje.
4. Zelo koristno se je ukvarjati z agresivnimi športi, zato se je dobro znebiti svežih, neizraženih čustev.
5. Po mojem mnenju se zelo poglobljeno delo dogaja pri pripravi na "super zapletene" govorne situacije. Na primer, jutri morate narediti predstavitev. Če imate težave na tem področju, je najverjetneje ste nabrali veliko potlačenih čustev in občutkov glede govora v javnosti. Morda je že prišlo do negativne izkušnje. Prav ti potlačeni občutki vas programirajo, da ponovite staro negativno izkušnjo. In če jih preživite pred samim dogodkom, vam ne bo nič programiralo, da ponovite neuspešni izid (ali se bo njegova verjetnost znatno zmanjšala).
Sediti morate, se umiriti in zelo počasi gledati svoj prihodnji nastop. Žive različne možnosti. Čutite najslabši scenarij - navsezadnje se verjetno to lahko zgodi. Predstavljajte si najslabše: ne uspete, pojavijo se neka oklevanja, publika, zmedena, začne pogledati, nekdo začne ugibati o vaši "mali težavi", nekdo se tiho hihita. Zdaj pa se obrnite na svoje občutke. Kako se počutiš Zamer, razdraženost, izbruhi jeze, ponižanja? Naj natančno pokažem, česa se najbolj bojite. Če ste si dovolili, da vidite te občutke, pomeni, da jih je že postalo manj. Čustva se izrazijo, ko ji človek dovoli, da gre skozi sebe, čeprav je to lahko nekoliko boleče.
Lahko si pomagate sami (čeprav to ni potrebno) tako, da na papir napišete, kaj čutite, živijo to situacijo vnaprej. Včasih je treba duševno živeti takšne situacije večkrat ali desetine, da ne povzročajo več panike in močnih negativnih občutkov. Seveda si morate zapomniti, da je postopek sproščanja globokih čustev lahko dolgotrajen. Ne zgodi se vse prvič. Ta postopek zahteva čas in delo.
Vso srečo vam.