Ljudje, odvisni od hrane, se ne morejo upreti dodatni postrežbi s hrano, prigrizki itd. Prihaja občutek polnosti, a človek tega ne čuti.
Prehranska odvisnost se kaže v tem, da človek poje tudi takrat, ko je poln. Žalosten je, razburjen je, zaskrbljen je - hrana (najpogosteje sladkarije, čokolada, peciva) prinaša duhovno olajšanje, vendar telesu povzroča veliko škode.
To vedenje je povezano z zgodnjim otroštvom, ko je sesalni refleks prinesel umirjenost. Tako kot odrasla oseba veliko ljudi, ki gleda televizijo, ne opazi, kako umirajo piškotki in sladkarije. Ali pa se ne ločite z žvečilnim gumi. Včasih lahko opazujete osebo, ki žveči kravato ali sesa prst. Hkrati se nezavedno reproducira zgodnejša izgubljena odvisnost od srčke ali srčke.
Kaj storiti?
- Spremenite svoj življenjski slog. Pomemben nadzor nad njihovim vedenjem med delom in počitkom.
- Vzgajati v sebi nove uporabne stereotipe zavestnega vedenja in samokontrole.
- Bodite pozorni na svojo običajno postrežbo hrane in zmanjšajte njeno količino.
- Naučite se bogati zajtrk in kosilo ter si pripraviti lahke obroke za večerjo.
- Osredotočite se na hrano, naučite se jesti počasi in uživajte v okusu.
- Ne jejte pred televizorjem, računalnikom, ne prigrizujte.
- Vadite, hodite na svežem zraku, več hodite.
Spremenite svoje navade - boleča odvisnost bo odšla. Če se sami ne morete spoprijeti, se obrnite na strokovnjaka. Podobne težave razpravljamo s terapevtom. Po potrebi ne zavrnite posvetovanja z endokrinologom.