Tako se zgodi, da si resnično želite sladkarij … In ne gre za 1-2 sladkarije ali piškote po kosilu, ampak ko se sladkarije nenadzorovano in v velikih količinah absorbirajo.
Glavni vzrok za nenasitno hrepenenje po sladkarijah je pomanjkanje zapletenih ogljikovih hidratov v prehrani. V osnovi jih najdemo v žitnem kruhu, žitih, nekaterih sortah stročnic in testeninah iz trde pšenice. Seveda preprosti ogljikovi hidrati, ki vsebujejo sladkor, dajo občutek sitosti in zadovoljstva hitro, skoraj takoj po zaužitju. Vendar inzulin hitro predela ta sladkor in lakota se ponovno pojavi.
Obstaja nekaj praktičnih in enostavno sledljivih nasvetov, ki vam bodo pomagali prevaro apetita in obvladati hrepenenje po sladkarijah.
Če še vedno ne morete zavrniti sladkarij, namesto sladkarij ali muffinov, je bolje, da raztopite kocko temne čokolade. Potrebno je držati kos v ustih vsaj nekaj minut, da signal pride do možganov, da je telo dobilo sladkobo.
Odličen nadomestek so tudi oreščki in suho sadje, sadje v sladkorju in smetani. Seveda se ne bi smeli vključevati vanje, vendar bodo takšni prigrizki prinesli veliko več koristi kot škode.
Prigrizek s sladkarijami lahko nadomestite s sadnimi žvečilnimi gumi. Žveči žvečilni gumi človek, kot kaže, dobi sladkarije in ne obremenjuje telesa s presežkom sladkorja.
Da bi se izognili prenajedanju sladkarij, morate pravilno organizirati svojo prehrano. Preveliki odmori med obroki izzovejo uživanje bolj sladke in mastne hrane. Hrana mora biti delna, vsaj petkrat na dan, vendar v majhnih porcijah.
In tudi:
- če kljub temu pride do okvare in jedo sladkarije, se ne zamerite in obupajte, bolje je, da se v naslednjih dneh vzdržite sladkarij;
- ne spodbujajte se s sladkarijami in ne izkoristite težav z njimi;
- Ne smete pričakovati hitrih rezultatov, postopek odstavljanja sladkarij je težaven in dolgotrajen postopek.