Skoraj vsak človek si predstavlja, kako pomembno je, da lahko ostanemo mirni v vseh razmerah, tudi v najtežjih. Vendar je težava v tem, da je v takšnih okoliščinah najhitreje ohranjen hladen um. Če želite razviti samozavest, lahko uporabite naslednje nasvete.
Navodila za uporabo
1
Naučite se meditirati. Tudi navadna meditacija vam bo prinesla duševni mir. Vzemite udoben položaj (na primer sedite v udobnem stolu), izklopite vsa zunanja dražilna sredstva, na primer budilko, telefon, TV. Nato zaprite oči in se poskusite sprostiti. Morda tega ne boste mogli storiti prvič, vendar se vseeno poskusite naučiti, kako to, ker je to najboljši način, da ostanete mirni.
2
Poskusite postati opazovalec. Poskusite z naslednjo vajo: Predstavljajte si, da ste ločeni od telesa in lahko opazujete vse, kar se dogaja. Samo gledajte zunanji svet od strani, vendar se v to ne vmešajte.
3
Če opazite, da ste se začeli jeziti ali napenjati, poskusite globoko vdihniti. Pogosto je dovolj, da vdihnete le nekaj sekund, da bi našli mir in da ne bi ven vrgli vse jeze. Če je spor dozorel, ga je mogoče enostavno ustaviti z odmorom z globokim dihanjem.
4
Zgodi se, da lahko tisti okoli vas, ki v sebi zadržujejo draženje in jezo (na primer zaradi slabega dne), te občutke prelije na vas. Ne pozabite, da njihovi problemi ne bi smeli postati vaši. Ne jemljite njihovih napadov blizu vašega srca, naj njihovi negativni občutki ostanejo pri njih.
5
Včasih je za umiritev dovolj, da nekaj minut premislimo o trenutni situaciji in najdemo razlog za njen nastanek. In potem poskusite najti najboljši način za to.
6
V težkih situacijah si je pomembno zapomniti, kakšen rezultat si na koncu želite doseči. Na primer, kaj bi morali storiti, če ste čevlje predali v popravilo in jih niste samo popravili, ampak tudi razvadili? Seveda se lahko hrupite in prepirate, vprašanje pa je, ali vam bodo to obnovili čevlje? Narediti morate le tisto, kar vas bo približalo želenemu cilju, zato morate razmišljati in ravnati najbolj racionalno in razumno.
7
Zgodilo se je nekaj slabega - nasmejte se in še bolje - svojemu vedenju v tej situaciji. Omislite si nekaj smešnega citata o sebi in začutili se boste, da ste si spet privoščili mirnost. Sposobnost šale je bistvena sestavina duhovnega razvoja.