Cigareta je najpogostejša vrsta tobačnih izdelkov. Gre za papirni valj z drobljenim tobakom v notranjosti. Nenehno kajenje cigaret močno zasvoji in trajno negativno vpliva na zdravje kadilcev. Najprej so prizadeti organi srčno-žilnega sistema, dihanja, pa tudi prebavila. V večini primerov zasvojenost lahko povzroči počasno in bolečo smrt.
Navodila za uporabo
1
Ne pozabite, da bi morala volja postati vaš zanesljiv pomočnik v boju proti cigaretom. Dobro pomislite, da vam tudi ena majhna cigareta vsakič skrajša življenje. Samo te ubije, naredi vse počasi, a zelo samozavestno. To je že odličen argument, da enkrat za vselej pozabimo na cigarete.
2
Najprej očistite vse, kar je v vaši hiši, kar je povezano s kajenjem - cigarete, vžigalnike, vžigalice, pepelnike. Ne smejo vas večkrat spominjati na zasvojenost.
3
Poskusite se začasno odreči alkoholu, kavi, močnemu čaju, začinjeni in slani hrani, saj vse to izzove akutno željo po kajenju. Jejte več zelenjave in sadja, bogatega z bistvenimi vitamini.
4
Izogibajte se območjem za kajenje. Obiščite gledališča, razstave, kino, muzeje, v dvoranah katerih kajenje ni pogosto. Več komunicirajte z nekadilci.
5
Če želite premagati močne skušnjave, preberite očarljive knjige, rešite križanke, gledajte filme, igrajte računalniške igre. Najpomembnejše za vas je, da na nek način pobegnete od cigaret.
6
Vedno imejte pri roki oreščke, krekerje, semena, suho sadje ali katero koli sadje in zelenjavo. Povečajte vnos vode na dva litra na dan. Pomagala bo odstraniti strupe iz telesa.
7
Namesto cigaretnega dima poskusite vdihniti nove vonjave. Poiščite informacije o aromaterapiji in preizkusite neverjetno čar arom.
8
Če obstaja želja po kajenju, ne vzemite takoj cigarete, ampak nekaj časa držite embalažo v rokah. V tem času naredite nekaj zanimivega in prijetnega, da se hitro izognete cigaretom. Z nekom se pogovarjajte po telefonu ali si pripravite čaj.
9
Poskusite uporabiti obliže proti nikotinu, ki čez dan dovajajo nikotin v telo skozi kožo. Zdravljenje s to drogo se izvaja z zmanjšanjem odmerkov nikotina, da se popolnoma znebite odvisnosti od kajenja.