Psihologi verjamejo, da brez stresa v življenju napredek ni mogoč. To je res, težke situacije, ki pogosto prisilijo ljudi k ukrepanju in spreminjanju. Vendar pa lahko dolgotrajni in hudi stresi škodijo človekovemu zdravju, zato se morate naučiti, kako se sami spoprijeti z njimi.
Voda pomaga pri lajšanju stresa. Ob poslušanju šumenja vode ali zvoku močnega dežja in opazovanju mirnega poteka reke se človek umiri in začuti mir. Opazovanje rib, ki plavajo v akvariju, prav tako pomaga sprostiti in pozabiti na težave. Vodni postopki imajo tudi protistresten učinek - kopanje, prhanje, kopel z aromatično peno.
Za okrepitev pomirjujočega učinka kopeli lahko uporabite eterična olja (janež, bazilika, bergamot, klinčki, geranija, grenivke, jasmin, limonin balzam, limona, pačuli, sandalovina) in zeliščne decokcije (valerijana, kamilica).
Dober način za reševanje stresa je meditacija. Če želite izvedeti, kako se popolnoma sprostiti in pogledati, kaj se dogaja skozi oči zunanjega opazovalca, potrebuje veliko časa, kljub temu pa bodo posamezne vadbe za meditacijo pomagale vsaki osebi. Če želite poskusiti, se umaknite v svojo sobo in sedite na tleh. Ni treba zavzeti položaja lotosa, glavna stvar je, da je hrbtenica ravna. Nato zaprite oči in se osredotočite na dihanje: pazite na zrak, ki ga vdihnete in izdihnete. Poskušajte ne razmišljati o ničemer, takoj ko se pojavijo misli, se vrnite k koncentraciji na dihanje. Trajanje tega postopka je 20 minut, zaželeno je, da ga ponavljate vsak dan.
Eden najboljših načinov za umiritev in iskanje duševnega miru je ukvarjanje z ustvarjalnostjo. Izberete lahko katero koli metodo umetniške terapije, glavna stvar je, da vam ta lekcija prinaša zadovoljstvo. Poskusite se izraziti v risanju, igranju glasbil, pletenju, vezenju, kiparstvu, oblikovanju, rezbarjenju, pisanju poezije in proze.
Enotnost z naravo pomaga pri obvladovanju stresa in živčnega vznemirjenja. Lahko se sprehodite v parku ali gozdu, sedite na morskem obrežju ali reki. Biti na prostem povečuje energijo, daje moč, krepi imunski sistem, daje dobro razpoloženje. Druga možnost komuniciranja z naravo je igranje s hišnim ljubljenčkom. Vsaka žival obravnava svojega lastnika, vendar konji, mačke in psi veljajo za najboljše zdravilce. Hišni ljubljenčki se pomagajo znebiti nevroze, tesnobe, nespečnosti, neupravičenih strahov.
Če pogosto čutite živčnost, poskusite s antistresnim menijem. Pomirjujoča hrana vključuje banane in polnozrnat kruh, ki povečujejo proizvodnjo serotonina, paradižnik, ki pomirja glavobol in lajša utrujenost, skuto, ki preprečuje preobremenitev živčnega sistema, pomarančni sok, bogat z vitaminom C. Dobri antidepresivi so tudi med, buča, korenje, persimmone, marelice, breskve, mandarine.
Iz menija izključite kavo, ki prekomerno razburi živčni sistem.
Zdravniki pogosto uporabljajo terapijo s svetlobo za zdravljenje depresije, stresa in nevroze, ki je učinkovitejša od mnogih zdravil. Če želite sami uporabiti svetlobno terapijo, si namestite svetlejše svetilke doma, pogosteje obiščite ulico podnevi.
Eden izmed številnih najljubših načinov, kako se znebiti stresa, je glasba. Zvok vaših najljubših melodij spremeni človekovo stanje, izboljša njegovo razpoloženje, sprosti notranjo napetost, prinese umirjenost in sprostitev. Kot rezultat, se človeku vrnejo moč, želja po življenju in premagovanju vseh težav.