Vsaka oseba mora imeti sposobnost, da se osredotoči in zadržuje pozornost dolgo časa, da lahko vsak dan opravlja svoje naloge, tako v službi kot doma. Karkoli boste počeli, ko boste usposobili pozornost, boste izboljšali rezultate svoje dejavnosti, saj se lahko dlje časa osredotočite na to, da bo vse pravilno.
Potrebovali boste
- Zdrava prehrana
- Pravilno spanje
- Čas za meditacijo
- Knjige
Navodila za uporabo
1
Če želite biti bolj previdni, ne pozabite jesti v celoti. To še posebej velja za zajtrk na začetku dneva. Po spanju raven glukoze v krvi pade, zato se težje koncentrirate.
Peščica oreščkov, polnozrnat toast in sveže stisnjen sok so odlična rešitev za jutro in izboljšajo pozornost.
2
Nikoli ne zanemarjajte sanj. Pomanjkanje spanja je glavni razlog za zmanjšanje pozornosti. Naj bo pravilo, da spite zadostno količino (8 ur na dan) in organizirajte svojo dnevno rutino, tako da boste vedno odšli spat in vstali istočasno.
3
Naučite se meditirati. Dihajte globoko in se sprostite vsaj 10 minut na dan. To bo izboljšalo vašo sposobnost koncentracije.
4
Pozabi na televizor. V nekaterih družinah je običajno nenehno vklopiti televizor. Tako ljudje sami, ne da bi včasih opazili, zmanjšajo pozornost. Nenehno moteči, četudi nenamerno, od tujih zvokov, se le delno potopimo v resnično pomembne zadeve.
5
Odličen način za usposabljanje pozornosti je branje knjig. Vsako malo preberite, se osredotočite na postopek in hkrati uživajte v ploskvi.
6
Druga najbolj učinkovita in preprosta vrsta treninga pozornosti je prehod na različne vrste dejavnosti. Če ste v pisarni preživeli nekaj ur, ko ste poskušali rešiti pomembno težavo, se motite in se odpravite na sprehod. In ko se vrnete, se boste z odloženim delom zlahka spoprijeli, zahvaljujoč povečani pozornosti.