Če se počutite neprijetno v najbolj običajnih situacijah, potem so težave pri komunikaciji neizogibne - mislite, da se vam vsi smejijo, da se počutite nerodno in poskušate čim manj stikov z ljudmi. Obstaja več metod za premagovanje te oblike sociofobije.
Navodila za uporabo
1
Prepričajte se, da zardevanje ni sramota. Takoj ko začutite prve znake zadrege - barva začne napolniti obraz, dlani se znojijo, se obrnete stran, spustite oči - začnete se sramiti, kaj se dogaja, in se še bolj zardevate. Ne pozabite, da veliko ljudi blati glede veliko manjšega vprašanja od vašega. Fizioloških značilnosti se verjetno ne boste mogli znebiti - zelo težko je nadzirati reakcije krvnih žil. Sprejmite dejstvo svoje zadrege in se nehajte sramovati tega, kar se vam dogaja.
2
Pripravite odzivno besedno zvezo. Če se poskušate namerno sramovati, mora biti v vašem arzenalu vedno nekaj standardnih izrazov, s katerimi razložite svojo reakcijo. Stavek naj se začne z besedami "Vedno rdečim, kadar (ker zaradi tega itd.)." Tako hkrati navajate dejstvo in nehate razpravljati o temi, ki je za vas neprijetna. Dobro razmislite o svojih pripombah - naj bodo duhovite in prekinejo vse nadaljnje provokacije.
3
Bojite se pred strahom pred komunikacijo. Analizirajte, zaradi česar se zardevate - najverjetneje ne želite govoriti pred veliko ljudmi, ne zdržite, ko vas gledajo, ne morete hitro reagirati, če se nenadoma obrnete. Zrušite klin s klinom - pogosteje sprožite javno nastopanje, sklepanje sporov, aktivno sodelovanje v razpravah. Sprva bo nenavadno, in tudi če boste odločeni, svojega načrta ne boste mogli izvesti takoj - v takih primerih naredite neizogibno. Izberite poklic, kjer se morate dolgo pogovarjati s skupino ljudi, se prijavite na tečaje javnega nastopanja itd. Takoj, ko se boste znebili strahu pred ljudmi in njihove reakcije na vaše besede ali vedenje, boste nehali blatiti iz kakršnega koli razloga.
4
Uporabite moč misli. V trenutkih zadrege poskusite razmišljati o tem, kako postanete bledi - to besedno zvezo ponavljajte nenehno. Vse prevedite kot šalo, osredotočite se na to, da so postali rdeči. Abstraktirajte se in poskušajte vsakodnevnim stvarem ne dajati nadnaravnih lastnosti - to je običajna naravna reakcija na zunanje dražljaje.