Dihanje simbolizira človekov stik s svetom. Vdihni - vzemi iz sveta, izdihni - daj mu ga. V idealnem primeru mora biti dihanje enakomerno in mirno: globok vdih, počasen izdih. To kaže na harmonično osebnost. Odrašča se otrok nauči omejevati neprimerne občutke in čustva, zarašča s čustvenimi sponkami in bloki, kar dokazujeta plitvo dihanje v odrasli dobi.
Pravilno dihanje je ena izmed komponent zdravega uma in telesa. Opazujte, kako zelo majhni otroci dihajo: ko dihajo, njihov želodec deluje, ga pri vdihu zaokrožimo in izdihnemo. Odrasla oseba pogosto diha s prsmi. To je posledica značilnosti psihe v različnih starostnih obdobjih.
Psihologi to znanje uporabljajo za razumevanje, kakšne težave ima stranka. Na primer, če človek sam, ne da bi se tega zavedal, vdihuje in zadržuje dih ali, nasprotno, "noče" vdihavati, mu bodo zagotovo diagnosticirane osebnostne težave pri komunikaciji z ljudmi in samim seboj.
Če človek diha nemoteno in mirno, so njegove mišice sproščene, žile so zmerno razširjene, pritisk je normalen, spanec je dober, fiziološki procesi v telesu potekajo svobodno. Takšna oseba je zdrava in srečna.
Druga stvar je, da dihate narobe. Telo primanjkuje kisika, žile so stisnjene, oseba lahko doživi omotico, motnje srčno-žilnega sistema, izpadanje las, tresenje, nespečnost in številne druge posledice.
Kakor se dih odraža v našem telesu, tako se tudi procesi v telesu odražajo na njem. Tako lahko z dihanjem vplivamo na svojo fiziologijo.
Želim vam ponuditi preprosto tehniko dihanja, ki bo pomirila vaš um in telo. Med sedenjem ali ležanjem zavijte udoben položaj v tišini. Bolje je, če ni nikogar okoli, da vas ne bi motili. Zaprite oči in miselno hodite po telesu s svojim notranjim pogledom. Počasi globoko vdihnite nos in tako počasi izdihnite skozi ustnice - cev. Poskusite izdihniti dlje kot pri vdihu. Opazujte, kako zrak prehaja skozi nosnice in vam napolni prsi. Zdaj zavestno usmerite ta zrak v želodec. Zaradi lažjega dajte roko vanjo: ko vdihnete, mora biti trebuh okrogel kot kroglica, ko izdihnete, izpuhti. Vsa pozornost naj bo usmerjena na občutke v telesu in vdih - izdih.
Tako dihajte 10-15 minut. V tem času se bo telo sprostilo, um se bo umiril, osvobodili se se boste nepotrebnih misli in začutili boste kanček moči. To metodo prakticirajte vsak dan in kmalu boste opazili, da ste postali veliko bolj umirjeni, vaše reakcije v stresnih situacijah bodo postale manj burne.
Vdihnite veselje, izdihnite dobro in bodite zdravi.