Žalost, slabo razpoloženje, zlom - vse to kaže na začetek jesenske depresije. Razlogov za njen pojav je veliko. Znanstveniki trdijo, da je to naravni pojav, saj telo jeseni doživlja pomanjkanje sončne energije in toplote. Telo z nastopom "dolgočasnih por" se obnovi, glede na to, da mu ni lahko. In misel, da je poletje za sabo in tako daleč do naslednjih počitnic izziva mračnost in žalost.
Moški je bil septembra še vedno vesel in vesel, saj je na njegovem nedavnem dopustu nanj prišlo veliko nepozabnih in živih vtisov. V oktobru dnevi postanejo opazno krajši, deževje ne preneha zunaj okna in postane težko na duši. Konec koncev, pred nami so hladni in dolgi meseci. Mračna slika, a ne tako slaba. Najprej morate razumeti, da je poletje konec, a življenje gre naprej. Ena sezona iz leta v leto nadomešča drugo, ni treba skrbeti.
Obstaja sedem glavnih načinov za reševanje depresije.
1. Bodite pozorni na vsakodnevno prehrano. V vaši prehrani morajo biti zelenjava in sadje, mlečni izdelki, meso z nizko vsebnostjo maščob. Ti izdelki so viri elementov v sledovih in vitaminov, ki so potrebni v boju proti depresiji.
2. Ukvarjajte se s športom, obiščite bazen, prijavite se na tečaje fitnesa, aerobike ali joge. Odlično lajša stresni ples. Vsaka telesna aktivnost prispeva k proizvodnji "hormonov užitka" v krvi.
3. Vsak dan pojdite ven na večerni sprehod 20-30 minut. Pojdite na svež zrak na kosilo, sprehodite se do najbližje kavarne. To pomaga, da se motiš in začneš delati s prenovljeno močjo.
4. Pojdite na vikend iz mesta in si vzemite topla oblačila in dežnik. Lepote jesenske narave in svež zrak bodo spodbudile energijo za cel prihodnji teden.
5. Okrepite imunski sistem, jemljite vitamine, saj je jesen čas za začetek razvoja gripe in prehlada. Več se gibajte in se izogibajte hipotermiji.
6. Polno spanje je ključ do odličnega zdravja. Vsak dan spijte 7-8 ur, upoštevajte svojo rutino.
7. V življenju spremenite nekaj. Včasih je dovolj, da naredite novo frizuro ali kupite novo stvar in življenje bo začinilo s svetlo novimi barvami.
Skodelica vročega čaja ali kave, hišni ljubljenček, ki teče ob nogah, stari film, ki ga poznamo že od otroštva in seveda ljubljena oseba v bližini, bo pomagal tudi pri soočanju z jesenskim bluzom.