V politiki, ekonomiji in kulturi je moč. Zelo pomembna pa je sposobnost vladanja nad samim seboj. Morate biti sposobni nadzorovati svoja čustva in gledati nase s strani.
Potrebovali boste
- - pisalo;
- - papir.
Navodila za uporabo
1
Ne poskušajte zatreti svojih čustev ali jih skriti. To je lahko le začasna rešitev problema nadzora. Čez nekaj časa vas bodo ta čustva "odpihnila" od znotraj, najpogosteje pa se to zgodi v najbolj neprimernem trenutku. Čustva je treba zajeziti, ne skrivati in se pretvarjati, da je vse v redu.
2
Preden greste spat, napišite seznam čustev, ki ste jih doživeli čez dan. Najbolje je, da ga takoj razdelite v dva stolpca: v eno napišite pozitivna čustva, v drugo pa negativna. Ko je seznam popoln, analizirajte, katera čustva se prikazujejo pogosteje. Če ste pozitivni, potem ste na pravi poti. Če je negativno, potem bodite pozorni, katere od njih nenehno doživljate.
3
Prepoznajte čustveno ozadje, ki se pojavi v nevtralnih situacijah. Ko te nekaj moti ali veseli, se pojavijo določena čustva, če pa se nič ne zgodi, to še ne pomeni, da ničesar ne doživiš. To morate razumeti: kaj vas poganja v mirovanju.
4
Ugotovite dejavnike, ki vas hitro uravnotežijo. Z njimi se boste morali v prihodnosti boriti, da se boste naučili vladati nad seboj. Opazujte, v katerih situacijah vas hitro "naviti", kar vas moti. Takoj, ko se znajdete v podobni situaciji, bodite pozorni, ne pustite, da vas čustva preplavijo.
5
Nekajkrat vdihnite, če čutite, da vas je čustveni val pripravljen pokriti z glavo. Vdihnite počasi in globoko, nato hitro in naglo izdihnite. To vajo ponovite večkrat.
6
Naučite se občasno "izstopiti iz igre". Če povzamemo iz situacije komunikacije. Za trenutek pojdite globoko v sebe in si oglejte, kaj se dogaja s strani. Tako boste lahko bolj objektivno ocenili vzdušje in čustva, ki jih doživljate.