Delo je del človekovega življenja in po njem želite biti pozorni in polni energije. Če želite to uresničiti, morate pravilno razporediti čas, se prepustiti nepotrebnemu stresu in se tudi kadar koli spočiti.
Navodila za uporabo
1
Da se ne naveličate, morate upoštevati dnevno rutino. V posteljo bi moralo biti istočasno in vsaj 7 ur bi morali nameniti počitku na dan. Če se navadiš, da greš spat in vstajaš hkrati, se bo telo počutilo veliko bolje. Odsotnost stresa ob prebujanju polepša dan.
2
Nadomestite različne dejavnosti. Prav bo združiti miselno in telesno aktivnost. Vendar se ni vedno mogoče odmakniti od monitorja ali teči, zato naredite vaje za oči, vsake 2-3 ure pojdite zunaj, da vdihnete zrak. Tudi 5 minut bo dovolj za razveseljevanje. Bolje je, da takšnih odmorov ne kombinirate s kajenjem, ne pozabite na zdravje.
3
Opravite samo eno dejanje hkrati. Večfunkcionalnost povzroča veliko utrujenosti, zato pravočasno naredite načrt, kaj morate biti, vendar vse naredite v korakih. Če imate prioritete, boste zagotovo vedeli, kaj je treba zdaj narediti in kaj nekoliko kasneje. Hkratna dejanja poslabšajo kakovost tega, kar je bilo ustvarjeno, prav tako pa ne omogočajo, da se možgani kasneje popolnoma sprostijo. V svojih mislih del obveznosti prevzamete s seboj domov.
4
Stresne situacije otežujejo delo. Izogibati se je treba vsakršnim skrbi, zato ne bodite pozorni na prepire sodelavcev, ne sodelujte v razpravah drugih zaposlenih, prepustite se spletkam. Ne morete skrbeti za kritiko, jo sprejemati, popravljati napake, vendar o njej ne razmišljajte nenehno. Najhujše, kar se lahko zgodi, je odpuščanje, toda ni težko preživeti takega in ni težko najti dela. Bolj ko boste mirnejši, več moči bo ostalo po napornem dnevu.
5
Poživljajoče pijače vam vzamejo moč. Zdi se samo, da kava zjutraj daje željo po življenju, pravzaprav vas bo aktivnost na začetku dneva zvečer stala pasivnost. Več toničnih stvari, večja je utrujenost. Celo znanstveniki so dokazali, da kava ali čaj moti samo polno delovanje telesa in ne pomaga. Bolje je uporabljati kontrastni tuš zjutraj in čez dan umivati, voda pomaga pri lajšanju stresa.
6
Da se boste med tednom počutili budne, se morate med vikendom dobro spočiti. Na to bodite še posebej pozorni, na primer se prijavite na sproščujočo masažo, več dni bo dala moč. Skrajšajte čas čiščenja, to uro nadomestite s svojo najljubšo zabavo: ribolov, ples, petje, modeliranje, vezenje. Pomembno je narediti nekaj, kar prinaša zadovoljstvo, to je dober način, da se odvrnemo. Pomaga sprostitvena meditacija ali joga. Vikend lahko obiskujete le zato, da se napolnite z močjo za življenje.