Nadzor nad svojimi čustvi je včasih zelo težaven. Da pa bi bili vredni v očeh tistih okoli sebe, morate delati na sebi in se naučiti omejiti jezo in razdražljivost. Jeza uničuje odnose. Besede, izgovorjene v jezi, pustijo neprijetno sled in odločitve, sprejete v takem stanju, so pogosto napačne.
Navodila za uporabo
1
Poskusite razumeti razloge, ki v vas povzročajo jezo. Je določena oseba provokator ali kakšna boleča tema? Ali pa ste jezni na kakršen koli komentar o vas? Če vas kdo moti, naj bo komunikacija čim manjša in če se srečate po naključju, se nasmejte in vljudno pozdravite. Če ne prenašate določene teme pogovora, se ji izogibajte ali poskusite sodelovati pri njeni razpravi. Če se ob katerikoli pripombi, naslovljeni na vas, pojavijo izbruhi jeze, je potrebno delati na osebnem svetovnem nazoru in sposobnosti sprejemanja kritike.
2
Predstavljajte si, kako gledate od strani med bliskom jeze in kako vas sogovornik dojema. Če je mogoče, pojdite do ogledala v razdraženem stanju in ocenite videz osebe, ki se ne more nadzorovati.
3
Preden se nesramno odzovete na sogovornika ali vpijete nanj, se poskusite umiriti. Vzemite nekaj globokih vdihov. Preštejte do deset in v glavi oblikujte pravilen odgovor.
4
Če razumete, da ne morete omejiti jeze, pojdite v drugo sobo ali na ulico. Naredite nekaj fizične vaje, da se telo sprosti. Če vas je na delovnem mestu premagala jeza, vzemite nepotreben papir in ga raztrgajte na majhne koščke. Poskusite preklopiti na neko aktivnost.
5
Poskusite pogledati situacijo s strani, ali je težava vredna čustev. Ali je mogoče najti pravo rešitev? Imate dovolj argumentov, da zagovarjate svoje mnenje? Če niste prepričani v svojo nedolžnost ali ne znate dokazati svojih besed, se vrnite stran od pogovora.
6
Ne drzite si razjasniti odnosov ali neprijetnih pogovorov v stanju utrujenosti. V nasprotnem primeru lahko celo manjša malenkost v vas sproži vihar čustev in izzove jezo. Izberite pravi čas, ko lahko ustrezno ocenite situacijo in ste sposobni nadzorovati svoja čustva.
Sorodni članek
Kako zajeziti svoje izpade